著名相声演员杨少华去世，生前曾受高血压困扰！夏季稳住血压牢记10件事

7月9日，天津市曲艺团发布讣告：著名相声表演艺术家杨少华于2025年7月9日因病去世，享年94岁。

相声演员杨少华 图自@苗阜微博

杨少华曾因高血压住院

2023年，杨少华曾在个人社交平台上晒出一条生病住院的视频，视频中他看起来显得虚弱憔悴。

图自杨少华个人社交平台

在视频中，杨少华透露自己因为血压太高而住院，在家人们的悉心照料下闯过了这一关，还感慨：哪有比一家人健健康康更重要的事情呢。

夏天血压降了？

高血压者千万不可大意

每到夏天，不少高血压患者发现自己的血压“降低”了，误以为进入夏天高血压迎来“安全期”，有的患者自行减药甚至停药。医生提醒：切不可自行停药，严重者可能导致心脑血管意外发生。

江苏省中医院高血压研究所副主任医师刘鸣曾刊文介绍，夏季是高血压的“多事”之季，更应重视。

健康时报资料图

北京市职业病防治院医疗部何蔡为在医院公号刊文介绍，夏季高温、湿度大，人体出汗增多，血管扩张，血压可能比冬季偏低，但同时也容易出现血压波动、脱水甚至心脑血管事件。②

高血压病人多伴有动脉硬化，夏天出汗量大，血液浓缩，血管易堵塞，血压骤升可能会导致出现脑出血、脑梗死等心脑血管意外。

因此，高血压患者一定要定期监测血压，特别是在调整用药后，随时关注血压变化情况。③

夏季血压波动有3个特点

1. 血压可能偏低

高温使血管扩张，部分患者血压下降，可能出现头晕、乏力等症状。尤其是冬季血压控制稳定的患者，夏季血压更容易偏低。

2. 血压波动较大

出汗多、血液浓缩、空调房温差大，易导致血压忽高忽低。

3. 夜间血压升高

夏季睡眠质量差（闷热、蚊虫干扰），易造成植物神经紊乱，血管收缩，可能影响夜间血压控制。②

炎热夏天稳住血压记住10件事

夏季是高血压病情加重或并发症高发的季节，高血压患者们尤其要注意。

1. 定期监测血压

江苏省南京市胸科医院心内科八病区陆治平主任介绍，普通人群每年至少测量一次血压；高危人群（如肥胖、家族史）需每3-6个月监测。

高血压患者建议每天测量血压，次数可根据个人情况调整。一般来说，可以每天测量2至3次，分别在早晨、中午和晚上进行。每次测量时，建议连续测量2至3遍，然后取平均值，以确保测量的准确性。④

健康时报资料图

2. 不能擅自调药

不能擅自停药或间断服药，否则会造成血压的过度波动，这不但会让之前的“抗击血压战”功亏一篑，还可能让情况更加恶化。

如果确实觉得血压偏低，或出现了头晕、乏力等症状，要及时就医，在医生的指导下适当减药。③

3. 热天避免外出

夏季要关注当地天气预报等相关报道，提前做好防护。当气温达到≥32℃时，应尽量留在室内并保持通风，避免正午出行，或长时间在户外停留。⑤

4. 避免冷热骤变

夏季室内的空调温度建议设定在26℃以上，保持室内温度恒定，避免直接对着出风口的冷风吹。在进出冷气较强的场所时，可以在进出口适应一下温度变化再出入，或者带一件薄衫，在冷气较强的环境下穿上。

空调开太低不可取，但有些老年人不舍得开电风扇或空调的行为也不可取。气温炎热闷在室内的“高温蒸笼”中，因太热而导致中暑或血压剧烈波动，反而得不偿失。③

5. 少量多次喝水

及时补水，遵循少量多次。通常一天建议饮水量为1500-1700毫升，夏季饮用量建议为通常的1.5倍。不要等口渴再喝，也不要运动完马上一次性大量饮水。睡眠时也会流失水分，所以睡醒后应喝一杯水。③

6. 低盐低脂饮食

夏天出汗量大，水分流失多，血液粘度增大，因此更要坚持低盐低脂的饮食习惯。

钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。少吃油炸荤腥食物，防止血管堵塞，建议多吃新鲜蔬菜水果和蛋奶鱼虾等优质蛋白。

不要吃得过饱，要戒烟限酒。烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降。乙醇入血会作用于神经中枢，长此以往也容易引起血压升高。③

健康时报资料图 任璇摄

7. 适量减少运动

适当减少运动量，并且可以将运动安排在气温较低的清晨或傍晚，但要注意的是，不要在起床后马上运动，以免发生清晨高血压。

在运动种类上可以选择打拳、健走、游泳等运动，在运动过程中如出现不适要及时停止。③

所有高血压患者，在炎热天气时，要避免从事重体力劳动或剧烈的体育运动。

8. 保证充足睡眠

夏季夜间气温也较高，可能导致睡眠质量不佳，血压波动增大，给高血压患者带来更大的隐患，如入睡之后迷走神经兴奋，血管收缩，夜间血压升高，导致出血性中风。

因此，要创造舒适的睡眠环境，保证充分的睡眠时间，提高睡眠质量。③

9. 保持情绪平稳

外在的炎热气温会导致人出现心浮气躁，高血压患者更要注意保持平稳情绪，不要大喜大悲。如果让情绪“坐上过山车”，会导致血压的异常波动。③

10. 警惕血压波动

当出现头痛头晕、视力模糊、心慌胸闷、肢体麻木等症状时，很可能是血压异常波动，一定要及时测量血压。若血压持续居高不下或出现严重不适，需立即就医。④

精选

文章

本文综合自：

①2022-08-12社区新报《高血压夏天“不高了” 医生提醒：不可自行减停药物》

②2025-06-16北京市职业病防治院《高血压患者平安度夏指南：科学控压，远离风险》

③2024-07-06上海疾控《高温来袭，血压可经不起“烤”验》

④2025-07-10南京市胸科医院《高血压为何偏爱夏天？明明刚量的血压是降低了》

⑤2024-08-16中国医科大学附属第一医院《科普之声|高血压患者夏季注意事项》

编辑：王 真

审核：吴 戈 鲁 洋