北京
7月以来
山东、江苏、安徽等地
出现今年来最强高温过程
其实，抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。
冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。
不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。
哪些人可以用冬瓜助眠？
中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时表示，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。
但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。
冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。
用冬瓜助眠需要注意什么？
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。
更多防暑降温小贴士
请收好
借助冬瓜降温助眠的毕竟是少数，这里有一些更日常的防暑降温办法……
①穿宽松的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。
②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜类，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇饮料会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。
③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。
④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。
编辑 | 王会苹
责编 | 赵宁宁
主编 | 杨公元
监审 | 杨 巍来源 | 人民网
部分素材来源网络，如有侵权请联系删除
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
