“抱冬瓜睡觉”突然走红，医生紧急提醒

最近，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”。据说可以有效防暑降温，保质期长，还不贵，买不了吃亏，买不了上当。

China's record-breaking heatwave has sparked an unexpected trend: hugging winter melons to sleep. As temperatures soar across provinces like Shandong, Jiangsu, and Anhui, people are turning to this quirky method to stay cool, citing its low cost, long shelf life, and surprisingly effective cooling power.

无论男女老少，还是猫猫狗狗，都可以拥有一根属于自己的冬瓜。

但也有很多人有疑问，外面热成这样，一根冬瓜 真能管用？

真能！

其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

Hugging winter melons actually dates back to ancient China. A poem titled

Xia Ri Bao Gua Mian

哪些人可以用冬瓜助眠？

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时表示，推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

According to Yang Zufu, an expert from the China Rehabilitation Research Center, it's a gentle and accessible way to reduce body heat. However, those with weak digestion or are highly sensitive to coldness should avoid direct contact and instead wrap the melon in cloth or place it near a pillow.

而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

Before use, clean off the white fuzz on the melon's surface to avoid skin irritation, but keep the peel intact. Although hugging or cradling the melon helps cool the limbs, avoid pressing it against the abdomen. Once the melon warms up, rinse it with cold water and reuse.

更多防暑降温小贴士

①穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

Other smart ways to beat the heat include wearing loose, breathable clothing; eating seasonal, cooling foods like melons and sour fruits; keeping rooms ventilated during the early morning and late evening; and limiting exercise to cooler hours.

来源：中国青年报 中国新闻网 人民日报 重庆日报 钱江视频

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