悦动一夏！暑期青少年社区体育夏令营活动开始报名啦

乐美康健

悦动一夏

暑期青少年社区体育夏令营

社会体育指导员进场馆系列活动

为贯彻落实《上海市运动促进健康计划（2024-2026）》，积极推进“青少年体质健康促进计划”，徐汇区体育局、徐汇区社会体育指导员协会携手康健街道，启动“社会体育指导员进场馆”系列活动之“乐美康健，悦动一夏”暑期青少年社区体育夏令营活动。该活动致力于充分利用优秀社会体育指导员师资力量，丰富青少年暑期生活、培养青少年运动习惯、增强青少年体质，“以体育人”，在运动中健全人格、锤炼意志，让体育运动成为青少年暑期的“必修课”。

运动项目

羽毛球、乒乓球、飞镖、体适能

参加对象

生活、学习在康健街道的青少年，年龄6-18岁。身体健康，无不适宜参加体育运动的慢性疾病史（如心脏病、高血压等）。

课程时间

第一期：2025年7月

第二期：2025年8月

课程收费

600元/人（每周2次课，共6节课）

课程说明

1. 本次活动为公益性青少年体育课程服务，每人限报一个，额满即止。

2. 报名咨询联系人（咨询时间：工作日9:00-17:00）

课程咨询电话：金老师 13671816517

课后服务电话：汤老师 15800858776

3. 活动如遇天气因素等影响则向后顺延，具体将另行通知。

4. 退费规则：每个班级如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。

羽毛球班

开班人数

满6人开班，不超6人

上课地点

康健体育公园羽毛球馆

训练内容

本课程重点教授羽毛球的基础技能，包括握拍方法、发球技术（如高远球、网前球）、正反手击球动作以及场上移动步法。同时，结合国家体质健康测试要求，融入速度、力量、耐力、灵敏等体适能训练。教学通过专项练习和团队对抗形式展开。

羽毛球6-11岁基础入门

A1班第一期

A1班第二期

C1班第一期

C1班第二期

羽毛球6-11岁进阶提高

B1班第一期

B1班第二期

D1班第一期

D1班第二期

请自备羽毛球拍

羽毛球12-18岁基础入门

A2班第一期

A2班第二期

C2班第一期

C2班第二期

羽毛球12-18岁进阶提高

B2班第一期

B2班第二期

D2班第一期

D2班第二期

请自备羽毛球拍

乒乓球班

开班人数

满5人开班，不超5人

上课地点

康健体育公园羽毛球馆二楼乒乓房

训练内容

本课程重点教授乒乓球的基础击球技术（正反手攻防动作）、发球技巧与步法移动，并讲解基本规则。训练主要通过趣味性的多球练习、反应游戏以及双打对抗、团体比赛等实战形式展开。

乒乓球6-11岁基础入门

A1班第一期

A1班第二期

C1班第一期

C1班第二期

乒乓球6-11岁进阶提高

B1班第一期

B1班第二期

D1班第一期

D1班第二期

请自备乒乓球拍

乒乓球12-18岁基础入门

A2班第一期

A2班第二期

C2班第一期

C2班第二期

乒乓球12-18岁进阶提高

B2班第一期

B2班第二期

D2班第一期

D2班第二期

请自备乒乓球拍

飞镖

开班人数

满5人开班，不超5人

上课地点

康健体育公园二楼 204

青少年运动教室

训练内容

本课程重点教授软式飞镖的基础投掷技巧（包括站姿、握镖、瞄准、出手动作）和计分规则与策略。训练通过趣味性的瞄准投掷练习、心算积分游戏以及竞技对抗赛等形式进行，着重提升学生的专注力、手眼协调能力和思维反应。

飞镖6-11岁基础班

A班第一期

A班第二期

飞镖12-18岁基础班

B班第一期

B班第二期

体适能

开班人数

满6人开班，不超6人

上课地点

康健体育公园二楼 204

青少年运动教室

训练内容

本课程设计趣味运动内容（如障碍跑、平衡木挑战、柔韧性拉伸）和团队协作项目（如接力赛、小组体能挑战），系统提升学生的速度、灵敏、柔韧等基础身体素质，并培养其沟通协作能力。

体适能6-11岁基础班

A班第一期

A班第二期

体适能12-18岁基础班

B班第一期

B班第二期

运动小贴士

1. 穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；请自行准备合适的羽毛球拍及乒乓球拍；

2. 安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

3. 控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

4. 饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

5. 休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

综合自：乐美康健

编辑：孙清渠

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