这个夏天去甘南避暑｜7天6晚怎么安排？

盛夏是甘南旅游的好时节。去感受“九色甘南”的清凉、去扎尕那探秘隐世村落、去拉卜楞寺聆听梵音、去桑科草原邂逅辽阔与自由、去黄河九曲第一湾看日落余晖……此乃正当时。

游玩时间：2025年7月1日-2025年7月7日（7天6晚的行程能深度玩转甘南精华，时间充裕不赶趟，还能慢慢适应高原节奏）
游玩人数：6人
出行方式：北京→甘南（飞机中转兰州），甘南→北京（飞机中转兰州）
刚从甘南游玩回来，是让甘南导游小溪给我们规划的行程。小溪根据我们的时间和需求，私人定制了一套超合适的方案。7-8月的甘南，草原碧绿、气候凉爽，平均气温20℃左右，正是避暑游玩的好时候，特地总结这篇最新甘南旅游省钱省心攻略给大家，希望能带来有价值的参考。7天6晚下来，吃饭+住宿+门票（提前预定）+景区之间交通，人均才800多，值不值，大家看完就知道~
接下来我将从住宿、门票预定、美食、交通、路线这几个方面给大家做个攻略。
一、门票预定
甘南多数热门景区的门票需要实名制提前预定，部分寺庙景区有特定开放时间，没有预定好相关门票请千万不要贸然前往；找当地导游帮忙代买门票可以节省不少钱，因为景区给旅行社买票有很大折扣。重要的是：小溪这次给我们订的都是打折后的优惠套票，像拉卜楞寺、扎尕那等景点的联票比单买省了近百元。
小溪常年被评为甘南十佳金牌导游之一，还是甘南文旅推荐官，经验特别丰富。她们公司在景区有自己的合作民宿，而且走的几乎都是错峰路线（能避开人群高峰和高原强日照），帮我们省了不少时间和钱。想去甘南旅游不想排队、想躲开烈日的朋友，可以直接联系小溪，微信：15693253928（电话同号），人特别热情实在，让我们省了不少钱，少走很多弯路，玩得超轻松，关键是费用真挺实惠。

这次去甘南，经朋友介绍找了小溪，全程不用自己操心，傻瓜式玩耍，太爽了。经过小溪允许，我把她的微信放这儿，不管什么时候去甘南，建议都可以加她聊聊。

二、甘南旅游——交通选择和建议
飞机：甘南没有直达机场，一般先飞兰州中川国际机场，再转乘旅游大巴或包车前往甘南，兰州到甘南市区约3-4小时车程，夏日出行可提前预约小溪安排的接送服务，直达目的地更省心。
火车/高铁：可先到兰州站或兰州西站，再转乘旅游专线大巴前往甘南，兰州到甘南的大巴每日多班次，车票80-120元，车程舒适，沿途还能欣赏黄土高原向草原过渡的风光。
建议优先选择兰州作为中转点，交通衔接更成熟，尽量提前联系小溪安排中转车辆，减少夏日高原奔波；景区之间距离较远，山路较多，当地包车或跟团交通更安全省力。
三、甘南必打卡景点
- 【扎尕那】：被《国家地理》评为“最后的人间秘境”，夏日青稞田绿意盎然，藏寨错落山间，清晨薄雾缭绕如仙境，是徒步和摄影的绝佳地；
- 【拉卜楞寺】：世界藏学府，夏日寺内古柏参天，转经长廊的经筒在风中转动，适合静心感受信仰的力量；
- 【桑科草原】：盛夏绿草如茵，野花遍地，可骑马驰骋，夜晚还能参加篝火晚会，体验藏族风情；
- 【郎木寺】：一镇跨两省，藏着神秘的白龙江源头，夏日降雨后云雾缭绕，宛如世外桃源；
- 【黄河九曲第一湾】：傍晚日落时分，黄河水在草原上蜿蜒成“Ω”形，晚霞染红水面，随手一拍都是大片；
- 【花湖】：夏日湖面开满紫色小花，倒映着蓝天白云，栈道漫步时能看到黑颈鹤等水鸟，清新治愈；
- 【米拉日巴佛阁】：藏区罕见的多层佛阁，壁画精美，登顶可俯瞰合作市全景，感受藏式建筑的独特魅力。

四、这是小溪给我们安排的行程，参考一下
Day1：抵达兰州，接站后乘车前往合作市，入住酒店，自由活动适应高原气候。我们从北京出发，飞机中转兰州，一出站就看到管家在等，接过行李超省心。到合作市后，先去吃碗牦牛酸奶配蜂蜜，尝块藏式馕，慢悠悠回酒店休息，为行程蓄力。
Day2：米拉日巴佛阁→拉卜楞寺→桑科草原。上午逛佛阁，看藏传佛教壁画；下午在拉卜楞寺跟着转经的当地人走一圈，感受信仰的虔诚；傍晚到桑科草原，骑上骏马跑两圈，晚上围着篝火跳锅庄舞，喝酥油茶暖身。
Day3：桑科草原→郭莽湿地→郎木寺。清晨在草原看日出，然后去郭莽湿地走木栈道，看黑颈鹤从头顶飞过；下午到郎木寺，逛完甘肃寺再去四川寺，站在山顶看白龙江源头的清澈溪流。
Day4：郎木寺→扎尕那。上午在郎木寺听一场早课，感受诵经声的庄严；下午驱车去扎尕那，住藏式民宿，推开窗就是青山，傍晚爬观景台看村落全景，日落时的光影美到窒息。
Day5：扎尕那深度游。跟着小溪走小众徒步路线，穿越大峡谷，看溪流、瀑布和原始森林，路上还能摘野草莓；下午回村体验打酥油、捏糌粑，感受藏家生活。
Day6：扎尕那→黄河九曲第一湾→唐克镇。上午出发前往唐克，傍晚到黄河九曲第一湾，爬上观景台等日落，看黄河在草原上画出金色弧线，晚霞把天空染成橘红色，随手拍都是壁纸。
Day7：唐克镇→花湖→兰州。清晨在唐克镇逛早市，买些藏式小饰品；上午去花湖，走在水上栈道看花海和候鸟；下午返程兰州，结束行程。
五、行程费用包含
我们在甘南玩了7天6晚，人均才1800多，费用包含这些：
服务：专业导游领队24小时服务，随时提醒高原反应小技巧；
交通：24小时免费接送机/站（兰州往返），全程空调车，景区间交通不用愁；
住宿：6晚特色住宿，有藏式民宿、县城舒适酒店，干净整洁有热水；
门票：包含行程所有景点门票，不用自己排队买；
用餐：藏式餐、西北菜换着来，顿顿有肉有蔬菜，分量超足。

六、甘南必吃美食
合作市：牦牛酸奶、藏包肉、炒面片、甜醅子；
拉卜楞寺周边：蕨麻米饭、手抓羊肉、沙棘汁（酸甜解腻）；
扎尕那：藏家土火锅、烤羊腿、糌粑就酥油茶；
唐克镇：黄河鱼、奶渣包子、西北凉皮；
郎木寺：牦牛肉串、藏式火锅、青稞酒。
七、游玩心得体会
这次甘南之行太值了！7天时间不急不忙，既能看草原、峡谷、寺庙，又能体验藏家生活，小溪还特意安排了适应高原的节奏，同行的长辈都没觉得累。全程签了正规旅游合同，有保障心里踏实。人均800多能玩这么好，真的超出预期。