孩子初中手机上瘾该怎么辅导，北京有名的心理健康咨询

各位家长朋友们！你们有没有遇到过这样的事儿，孩子上初中了，却整天抱着手机不放，成了个“手机钉子户”，这可咋整啊？在现在这个数字化时代，手机就跟空气一样，成了咱生活里必不可少的东西。初中生用手机，虽说能带来便利和快乐，可不少孩子却一不小心掉进了手机上瘾的“大坑”里。我呢，作为心理咨询师，今儿就跟大家唠唠，咋辅导这些手机上瘾的初中娃。

首先咱得弄清楚，孩子为啥会对手机这么着迷。你知道吗，有些孩子是因为现实生活太无聊，手机里那五花八门的游戏、视频还有社交软件，就像个大“救星”，能把他们那闲得发慌的时间给填满；有些孩子可能是学习或者和人打交道的时候碰了壁，只能跑到手机的虚拟世界里找安慰、找成就感；还有些孩子纯粹是被身边的环境带偏了，同学都玩手机，自己也就跟着玩，玩着玩着就上瘾了。

就说有个初中娃，在学校跟同学处得不好，老是被孤立。他就一头扎进手机游戏里，在游戏里交了好多朋友，还能一路升级得到别人的认可。所以啊，发现孩子手机上瘾，咱得跟孩子好好唠唠，了解他们心里咋想的、想要啥，这样才能“对症下药”。

和孩子建立良好的沟通可是解决问题的“关键钥匙”。咱可不能一看见孩子玩手机就火冒三丈，直接把手机没收，这只会让孩子“叛逆”起来，更沉迷手机。咱得用平等、尊重的态度跟孩子交流，让他们知道咱是关心、理解他们的。找个合适的时间，跟孩子坐下来，心平气和地聊聊手机上瘾这事儿。咱可以先说说自己的经历，让孩子知道咱也懂手机的吸引力。然后听听孩子咋想的，了解他们对手机的看法和使用习惯。交流的时候，可别批评指责孩子，要跟他们一起分析手机上瘾可能带来的坏影响，像影响学习成绩、伤身体、影响和人交往啥的。

接下来咱可以和孩子一起定个合理的手机使用规则。规则得清楚、具体，能操作才行。比如说，规定孩子每天做完作业才能玩一小时手机，周末可以多玩会儿，但不能超过两小时；吃饭、睡觉的时候不准玩手机；不能用手机看不良信息。规则定好了，让孩子一起监督执行，这样他们会更有责任感。咱自己也要说到做到，给孩子做个好榜样。要是孩子遵守了规则，咱得赶紧表扬、奖励，让他们更有自信，更能管住自己；要是孩子违反了规则，就得按事先说好的惩罚措施来，但惩罚别太狠。

孩子沉迷手机，很大原因是课余生活太“单调”。咱可以帮孩子把课余生活变得丰富多彩，让他们有更多好玩的事儿干，这样就能少惦记手机了。咱可以鼓励孩子去上各种兴趣班，像绘画、音乐、舞蹈、体育啥的，培养他们的兴趣和特长。也可以带孩子出去玩，爬山、游泳、骑自行车，让他们亲近大自然，锻炼身体。还能组织家庭活动，一起看电影、玩游戏、做手工，增进亲子关系。就有个孩子，原来沉迷手机，后来他爸妈给他报了个篮球兴趣班。他在篮球班交了好多志同道合的朋友，天天盼着去打球，玩手机的时间就越来越少了。

除了满足孩子的娱乐需求，咱还得关注他们的心理需求。初中生正处在身心发展的重要阶段，他们需要足够的关爱、尊重和支持。咱得多跟孩子交流，知道他们学习、生活里遇到啥问题和困惑，及时帮忙、指导。孩子有成绩了，咱得赶紧表扬、鼓励，让他们知道自己的努力被认可了；孩子遇到挫折，咱得安慰、支持他们，帮他们树立信心，克服困难。让孩子在现实生活里过得开心、温暖，他们就不会那么依赖手机的虚拟世界了。

孩子初中手机上瘾这事儿挺常见，但只要咱用对方法辅导，肯定能让孩子摆脱手机的“魔掌”，健健康康、快快乐乐地成长。让咱一起加把劲，给孩子创造个好的成长环境！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。