肾好不好，低头先看脚！若有这三个表现，说明你的肾出问题啦

中医常说，肾为先天之本。

它藏着身体的精华，收纳五脏之气，好比生命的“发动机”。肾要是悄悄“病”了，身体往往不会立刻大声呼喊，等有明显不舒服时，可能就有点晚了。

不过，肾好不好，jiojio能知道。

足少阴肾经起于脚小趾下方，脚部的一些变化，能侧面反映肾气的盛衰。

如果脚上没有下面这3个关键表现，那说明您的“先天之本”底子还算不赖。

1

—The First—

肾为先天之本

中医认为，肾为“先天之本”，与脾为后天之本相对应。

这种观点在《内经》中已出现，明代的《医宗必读》中有了更为完整的阐述：“未有此身，先有两肾。故肾为脏腑之本，十二脉之根，呼吸之本，三焦之源……故曰先天之本在肾。”

肾是人体先天禀赋、生长发育、脏腑功能的根本，主要体现在以下几方面。

肾主藏精：管发育、生殖、先天根基。肾精（阴阳）虚了，或生内热（五心烦热、盗汗遗精），或畏寒怕冷（腰膝冷、手脚凉、精力差）。

肾主纳气：肺吸气，肾要稳稳接住这口气儿往下沉。肾气不足，吸气浅、易喘。

肾主水液：身体水液的“总调度”。失调了，容易水肿、尿量不正常。

肾主骨、生髓：骨骼、脑髓、牙齿好不好，看肾精足不足。

肾开窍于耳及二阴：耳鸣、听力差，或尿频、尿少等二便问题，常和肾有关。

2

—The Second—

肾脏好不好

低头看看脚

现代角度看，肾是巨大的“净化工厂”，排出废物、回收营养。这个“筛子”堵了漏了，身体毒素积累、营养失衡，麻烦可就大了。

关键是，肾这个“工厂”太能忍！病初期常不喊疼。观察脚部变化，就是个简单易行的早期预警法。

一

看脚趾

“看家”的小趾是肾经“起点”。

小趾粗壮厚实有肉感，通常说明“肾气库存”比较足，功能状态好。

如果小趾看起来特别细薄、瘦小（不是指天生个头小，而是相对干瘪缺乏“气色感”），可能提示肾气相对衰弱些，需要关注。

二

看脚趾甲

①健康的趾甲状态：趾甲颜色粉嫩，犹如盛开的樱花花瓣。月牙占趾甲长度的1/5。

②肾的问题状态：

纵向纹路明显：身体可能处于过度疲劳、亚健康状态。

甲色苍白无华：可能气血不足，提示贫血等问题。

甲色青紫发暗：脚部气血循环不好，可能头晕头痛。

甲色半白，尖端发黑（特别是小趾甲）：高度提示肾脏状态欠佳！这个表现值得特别留意，尽早关注。

三

看脚掌掌纹

主要看脚拇趾腹侧的皮肤，如果有网状的且比较粗的纹路，还有针孔状损伤的，则肾脏的功能不太好，精力下降，欲望也会减退等。

四

看鞋底磨损情况

后脚跟外侧磨得特别严重，这种不寻常的磨损模式，也可能和肾气不足影响身体力线有关联。

3

—The Third—

补肾保健这样做

1

热水泡脚

最佳时段：晚7-9点肾经当令

做法：水温40℃左右，木盆最好，泡15-30分钟，微微出汗即可。

功效：温暖水流能引气血下行，帮肾经“加加油”，疏通经络祛寒湿。

2

用脚后跟健走

做法：迈大步！脚后跟先着地，脚尖向前蹬，像轻轻“踢球”一样，后脚蹬地时提起脚跟。腰背挺直，膝盖别打弯。

功效：每一步都刺激脚后跟，这个部位有肾经关联穴位，经常刺激有利于强肾固本，坚持走筋骨强。

3

晨起握固

做法：拇指尖扣在无名指根，肝经劳宫就在这附近，其余四指合拢握住拇指，稍稍用力即可。走路、坐车、看电视时，随时随地都能练习。

功效：简单小动作，能帮肾把“精”好好收藏在体内不外泄，养精神蓄能量。

4

提踵颠足

做法：并脚站立，五趾抓地，提肛收腹，提脚跟（踮脚）。肩沉头顶天，然后，让脚跟轻轻落下，温柔震动全身。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑，调畅气机。

低头看脚，是老祖宗观察身体的智慧，帮咱们留意肾发出的问题信号。

但这些自测法主要是辅助观察和提醒。

如果脚上变化让你担忧，或者伴随持续性的腰膝酸软、乏力怕冷、夜尿频繁、浮肿、明显的听力/精力下降等，请务必寻求专业中医师问诊！

养肾就是养根基。观察小信号，用好日常养肾法，呵护好咱们宝贵的“先天之本”吧！