从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好6件事情，长寿并不难

一名70岁的老人，一次看似普通的感冒，却诱发了严重的连锁反应，患者很快出现咳嗽咳痰及呼吸困难，家人见情况不对，很快将患者送到医院，通过检查，老人被明确为重症肺炎，在ICU住了整整两周的时间才脱离生命危险。

老人和家属不能理解，老人平时的身体还算不错，为什么一个小感冒竟能造成如此大的破坏呢？

医生说，主要原因还是年龄大了，到了70岁，意味着身体已经全面衰老了，以前再怎么健康，到了70岁就要特别小心翼翼，千万不能掉以轻心。

古人云，人生70古来稀，意思是自古以来能活到70岁的人从来就不多见，在古人看来，70岁已经算是长寿的极限了。

现代医学飞速发展，活到70岁不算困难，但是国家卫生健康委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国人均预期寿命达到78.6岁。

可见，70岁以后，其实身体步入了一个关键的阶段，医生提醒，从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好6件事情，长寿并不难。

第一，注意保暖很重要

年龄大了，老年人一定要注意保暖，很多老年人觉得自己体质好，殊不知，话说的越大最终摔的可能越惨。

体质再好，可年龄在那里摆着，随着年龄的增长，人体的免疫系统也会变弱。

如果不注意保暖，一不留神，就可能受凉感冒，冬天很重要，可夏天同样至关重要，特别是在空调房里吹空调的时候，也要注意保暖，不要忽视这样的细节，可以避免很多麻烦。

第二，注意饮食的卫生很重要

年龄大了，要格外注意饮食的卫生，半年前就遇到了这样一位老人，因为吃了不干净的剩饭剩菜，结果导致了严重的肠道感染，甚至合并了败血症，最终因为严重的感染而去世。

保持饮食的卫生是至关重要的，选择的食材应该新鲜，不要去吃可能已经变质的食物，这样才能降低胃肠道感染的风险。

第三，注意保持规律的作息很重要

年龄大了，老年人一定不要熬夜，长期熬夜对健康的损伤是很大的，熬夜会降低免疫力，熬夜会让内分泌变得更紊乱。

保持规律的作息，有利于提高睡眠质量。

很多老年人问我，医生，晚上到底几点上床休息比较好？

其实不要太早，也不要太晚，控制在晚上22-23点这个时间段比较好。

第四，注意坚持走路很重要

年龄大了，老年人只要能走路，就一定要坚持，哪怕每天坚持走几分钟，甚至几百米也是好的。

只要坚持走路，才能提高免疫力，才能促进下肢的血液循环，才能增强骨骼和肌肉的力量，自然也才能让你更长寿。

第五，注意体检很重要

年龄大了，老年人要养成定期体检的好习惯，这叫防微杜渐，体检花的是小钱，却可以及时发现一些问题，小病是最容易治疗的，也是花费最少的，大病才是最难治疗的，而且花费最多。

年龄大了，不怕生病，就怕生大病。

第六，注意社交很重要

年龄大了，很多老年人经常把自己关在家里，结果呢，时间长了，人就开始变得越来越痴呆，年龄大了，人依然要坚持社交，只有这样，才能让自己的情绪保持好的状态，才能让自己的大脑变得更活跃，才能离老年痴呆更远。