新手妈妈必看！哺乳8大“锦囊妙计”请查收

对于新手妈妈来说，哺乳是一场充满挑战与温情的旅程。掌握正确的哺乳方法，不仅能让宝宝健康成长，也能让妈妈少受些苦。下面这8个哺乳建议，新手妈妈们一定要收好，助你轻松开启哺乳之路。

尽早开奶很重要

宝宝出生后，应尽早让其吸吮乳头，最好在出生后半小时内就进行第一次吸吮。这样能刺激妈妈的乳腺分泌乳汁，促进乳汁的产生。宝妈小敏在宝宝出生后，医生很快就将宝宝抱到她身边，让宝宝吸吮乳头。虽然一开始小敏还不太熟练，但宝宝的吸吮让她的乳腺迅速进入“工作状态”，产后第二天，乳汁就顺利分泌了。尽早开奶还能帮助宝宝建立良好的吸吮反射，为日后顺利哺乳打下基础。

掌握正确哺乳姿势

正确的哺乳姿势能让宝宝吃得舒服，也能防止妈妈乳头疼痛和皲裂。常见的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式和橄榄球式。宝妈阿珍一开始采用摇篮式哺乳，但宝宝总是衔接不好，还弄得阿珍胳膊酸痛。后来她尝试了侧卧式，在宝宝吃完奶后，阿珍发现自己轻松了很多，宝宝也吃得很满足。妈妈们可以根据自己和宝宝的情况选择合适的姿势。无论哪种姿势，都要确保宝宝的头、颈、身体在一条直线上，宝宝的嘴巴能含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。

按需哺乳别定时

宝宝的胃容量小，消化快，所以不要给宝宝定时喂奶，而应按需哺乳。只要宝宝有饥饿的表现，如哭闹、小嘴做吸吮动作、伸舌头等，就可以喂奶。宝妈晓丽家宝宝有时隔一个多小时就想吃奶，有时能间隔两三个小时，晓丽就根据宝宝的需求喂奶。按需哺乳能保证宝宝摄入足够的营养，也能促进妈妈乳汁的分泌。随着宝宝长大，吃奶的间隔时间会逐渐延长。

两边乳房都要喂

每次哺乳时，要让宝宝轮流吸吮两边乳房。先喂一侧乳房，等宝宝吃饱或者这侧乳房乳汁排空后，再喂另一侧。下次哺乳时，从上次后喂的那侧乳房开始。这样能保证两侧乳房都得到充分刺激，乳汁分泌均匀，也能防止乳房大小不一。宝妈小悠一开始不懂，总是先喂一侧乳房，时间长了，发现两侧乳房大小差异明显。后来她调整了哺乳方式，两侧乳房轮流先喂，情况就改善了很多。

注意乳房清洁

保持乳房清洁对哺乳至关重要。喂奶前，用温水清洗乳房即可，不要用肥皂、酒精等刺激性物品，以免破坏乳房表面的油脂层，导致乳头干燥、皲裂。宝妈阿芳每次喂奶前，都会用温热的毛巾轻轻擦拭乳房，给宝宝提供一个干净的哺乳环境。喂奶后，如果有乳汁残留，也要及时清洗，防止滋生细菌。

学会正确挤奶

有时候，宝宝吃不完乳汁，或者妈妈因为各种原因不能亲自喂奶，就需要挤奶。可以用手挤奶，也可以使用吸奶器。用手挤奶时，洗净双手，将拇指和食指放在乳晕上，向胸壁方向轻轻挤压，手指不要在乳房上滑动，要有节奏地挤压、放松。使用吸奶器时，要选择合适的吸力和配件，按照说明书操作。宝妈小敏学会挤奶后，在上班期间也能通过吸奶器将乳汁吸出保存，保证宝宝不断奶。

合理饮食促泌乳

妈妈的饮食会影响乳汁的质量和分泌量。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。同时，要多喝水，每天至少1500 - 2000毫升，以保证充足的乳汁分泌。宝妈晓丽在哺乳期间，每天都会喝一碗鱼汤，吃一些菠菜、苹果等蔬菜水果，乳汁一直很充足。

保持良好心态很关键

哺乳期间，妈妈的情绪对乳汁分泌有很大影响。焦虑、紧张、疲劳等不良情绪可能会导致乳汁分泌减少。宝妈阿珍在哺乳初期，因为担心自己乳汁不足，心情很焦虑，结果乳汁分泌真的变少了。后来在家人的开导下，阿珍调整了心态，保持轻松愉快的心情，乳汁分泌又恢复正常了。所以，妈妈们要学会放松，保持良好的心态，相信自己能够给宝宝提供足够的营养。

新手妈妈们，掌握好这8个哺乳建议，相信你能顺利度过哺乳时光，给宝宝最温暖、最营养的呵护。