最新研究揭示：与伴侣分开睡觉能否让你睡得更好吗？

123

阅读文摘

近年来，“睡眠离婚”(或夫妻分床而眠)逐渐成为热门话题。伴侣常常因为睡眠质量问题而选择分床、甚至分房睡。传统观念认为夫妻或情侣同床共枕才是亲密的象征，但在现代生活中，由于个人作息不一、打鼾、梦话、睡眠障碍等问题，让不少伴侣之间难以彼此安然入眠。

为什么选择分开睡觉更好？

一方打鼾、夜间频繁醒来或作息冲突，容易影响另一方的睡眠。

年轻父母照顾婴幼儿、睡眠环境偏好不同（如温度、光线、噪音）也会导致分床睡的需求。

如果一方患有失眠或睡眠呼吸暂停时，分开睡可以减少相互干扰。

科学证据是什么？

尽管许多伴侣主观上喜欢同床而眠或养成了多年的习惯，但脑电图等客观监测显示，分开睡觉实际上有助于提高睡眠质量和时长。研究还发现，睡眠障碍不仅影响健康，还可能降低夫妻之间关系的满意度。

分开睡反而有助于改善双方的睡眠质量和情感状态，减轻因担心打扰对方而产生的焦虑不安。

分开睡觉面临的挑战和建议

有些人会因为分床睡觉感到孤独或不安，且家庭空间有限时难以实现。

社会观念压力和性生活变化，也是需要面对的问题，但良好的沟通和灵活安排（如只在工作日分床睡觉）有助于平衡睡眠和亲密需求。

总之，夫妻分床睡眠并非关系破裂的信号，而是追求更健康和幸福生活的一种优化选择。若长期睡眠问题影响彼此的生活，建议及时寻求专业医生帮助。

首届中瑞长寿诊所最佳实践研讨会

时间和地点：7月17日13:00~17:30,北京海淀区中关村南大街33号世诺书院

研讨会交流议题:

1. 瑞士长寿诊所最佳实践经验以及国际长寿诊所技术差异化发展

2.解读《长寿诊所最佳实践白皮书》核心技术包括衰老生物标志物、数字化健康长寿服务平台建设以及临床抗衰老干预等

3. 国内长寿诊所现状和亟待解决的问题

4. 中瑞长寿诊所合作模式：联锁加盟和技术授权

5. VIP晚宴座谈(18:00～20:00)：中瑞长寿科技研究项目合作计划

【报名截止】7月7日，限额30位

【报名微信】GlobalMD2020

【简介】中瑞长寿医学界交流活动旨在引荐国际长寿诊所最佳实践经验、以及交流长寿科技发展趋势和面临的挑战。国际著名的瑞士·长寿研究院每年举办全球长寿诊所圆桌会议，邀请业界人士和长寿诊所掌门人分享长寿诊所运营和管理模式；如何提升健康长寿服务质量，包括长寿诊所流程标准化和合法性，旨在实现延缓衰老进程，科学方法具有可重复性和循证实践应用。《长寿诊所最佳实践白皮书》核心技术包括：衰老生物标志物、数字化健康长寿服务平台和临床抗衰老干预决策等。

主办方希望通过中瑞长寿医学研讨会活动，加强长寿科技业界和医学界人士开展国际合作，特别是在中医康养和药食同源等方面，拓展创新、研发出符合国情和国际品质的健康长寿服务和产品。

关注我们，获取生物医学前沿最新资讯