用好这3种力，排三邪，通淤堵，之后一身轻！

在中医里面，所有的病症一定程度上都是“不通”，不通则淤，淤则堵，一般表现为三邪（风、寒、湿）。

《灵枢·本藏》中说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”若经络出现淤堵，气血不能正常运行，那身体就会出现相应的问题，所以我们应及时予以疏通、调节以保证身体机能的正常运作。

在日常生活中，大家应该都遇到过下水道或水龙头阻塞的问题。当局部出现阻塞时，管腔变窄，可流动的水量空间变小，垃圾也不能及时排除，给我们的生活带来了诸多不便。

同理，经络作为人体内运行气血的重要通路，穴位密码提示它们外络肢节，内联脏腑，把人体的内脏官窍、四肢百骸等连接成为了一个有机的整体，并通过经络的正常运行来调节身体的气血阴阳，使之保持在一个平衡协调的状态。

风、寒、湿三邪堵在哪，病就在哪

风、寒、湿三邪堵在人体哪个部位，病就在哪。而疏通它的关键，就在经络。

经络，是经脉和络脉的总称。其中经脉又有十二经脉和奇经八脉之分。十二经脉为十二脏腑所属的经脉，它们首尾衔接。古语云：手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹胸。十二经脉又称为正经。

而我们生活中常听多见的督脉、任脉等则属于奇经八脉。人体易受风、寒、湿邪的侵袭，邪客脉中，影响气血的运行，从而影响我们的身体，那生活中具体有哪些表现呢？

▶ 风邪易袭阳脉之海，引起头痛

风邪为阳邪，具有轻扬、发散、向上的特性。四季常在，其性善动，常兼它邪，合而发病，从而影响我们的健康。

风邪易袭阳位，如人体头面，肌表等属阳的部分。而督脉为「阳脉之海」，可调节全身阳经的气血，循行于人体背部正中，故易为风邪所扰，引起头劲疼痛。此外，风邪还能引起隐疹（荨麻疹）、突发口眼㖞斜、关节游走性疼痛等证。

▶ 寒邪易伤人体阳气，引发疼痛

寒邪具有寒冷、收引、凝滞等特点。常见于冬季寒冷时节，但若逢气温骤降、久处空调房或夏季贪凉、过食生冷等情况，亦是寒邪的致病原因。

病犯寒邪，最易损伤人体的阳气，致使气血凝结，经脉阻滞。若气血运行不畅，阻滞不前，则不通则痛，所以疼痛是寒邪侵袭人体致病最常见的临床表现。

因寒邪所克部位不同，故而出现多种疼痛症状。日常生活中最常见的就是头痛，颈痛，脘腹冷痛，女性常见的宫寒痛经以及关节屈伸不利等。

▶ 湿邪易阻滞气机，头困身重

湿邪具有重浊、黏滞等特点。常见于夏季，因此时雨水较多，气温较高，蒸腾发散，使环境潮湿，又逢夏季气候炎热，毛孔腠理开泄，故人体易感。湿邪为阴邪，易伤阳气，阻滞气机。

《温热论·外感温热篇》中说：「湿胜则阳微。」而人体五脏中，脾脏主水液运化，喜燥恶湿。故湿邪常易困脾，损伤脾阳，致使脾脏运化无权，从而出现水湿内停，留滞脏腑经络，使气机升降失常，经络阻滞不畅。

湿邪之为病，常见头身困重、舌苔厚滑黏腻有齿痕、四肢关节疼痛酸楚、脘腹胀满、大便粘腻溏泄、带下量多、水肿等临床症状。

01、对风邪：借力疏通淤堵，通畅气血

风邪善行数变，常兼它病。因此生活中应防风避风，尤其夏季出汗后，应避免在凉亭、弄堂等处乘凉吹风，同时生活中要注意适时增减衣物。

夏季阳光充足，适当的日晒可以促进血液循环，补足体内阳气以抵御外邪。头为诸阳之会，其中百会穴位于我们的头顶，两耳尖连线与头正中线交点即是。

百会穴：主治头痛、眩晕、中风、昏迷等症。而督脉位于背部正中，为阳脉之海。所以晒太阳时应多晒头部、背部及手脚，可以促进血液循环，改善体质。

晒太阳一般以20-30分钟左右为宜，注意一定不要在温度最高、紫外线最强时晒太阳。

风池穴：风池穴位于胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。它是足少阳胆经、阳维之会，是风邪易蓄积之所，故为治风之要穴。无论是外感风邪，还是肝风内动，均可艾灸该穴位。

02、对寒邪：以热温之，借艾之力

《本草纲目》中记载：“艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也……灸之则透诸经。”

《医学入门》中也提到：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之，”可见艾灸之好。

中医倡导春夏养阳，夏季皮毛腠理开泄，全身的经络气血较为充沛且浮于浅表，此时艾灸，药物更易经穴位深达体内，以扶阳赶走寒气。

艾灸可以以温促通，以通促补。中医倡导春夏养阳，夏季皮毛腠理开泄，全身的经络气血较为充沛且浮于浅表，此时艾灸，艾草易经穴位深达体内，以扶阳赶走寒气。

饮食上应避免多食生冷油腻之物。尤其夏季气候炎热，我们更要管住嘴，不能贪凉，恣食生冷，避免寒从中生。

平时也可以多泡泡脚，《黄帝内经》中曾记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”人体穴位最密集处，就是双足，且足底有对应脏腑的多个反射区，因此足浴可以促进气血运行，疏通经络，从而调节脏腑功能，改善睡眠及新陈代谢，提高机体的抵抗力。

03、对湿邪：顾护脾胃，借食之力

饮食上，少食肥甘厚味。平时可多食健脾祛湿类食物，如山药、茯苓、薏米、赤小豆等。

俗语说：“常灸足三里，胜吃老母鸡。”可见人们对足三里穴的认可。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下三寸，距离胫骨前缘一横指处，犊鼻与解溪的连线上。

明代《针灸大成·治病要穴》中曾提及：“主中风中湿，诸虚耳聋，上牙疼，痹风，水肿，心腹鼓胀，噎嗝哮喘，寒湿脚气。”作为保健第一要穴，足三里穴自古就为人们所重视。

在日常生活中，除了艾灸外，按摩也起到同样保健作用，且简单好操作。

夏季雨水较多，加上气候炎热蒸腾，使环境潮湿。我们应避免长期处于潮湿环境中，避免冒雨涉水等。若需要长期户外工作，应在雨天做好防潮防护。

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