高中孩子情绪低落该怎么心理开导

各位操心孩子的家长们！今天咱来唠唠高中孩子情绪低落咋心理开导。

你们想想哈，有时候孩子突然就沉默寡言了，书包里还藏着皱巴巴的试卷，深夜台灯下眼眶都是红的。这些情况就跟无声的呼救信号似的！家长们第一课可别一上来就追问“为啥呀”，得学会“蹲下来”。把“你咋啦”换成“最近好像有心事，想聊聊不”，开放式提问能让对话顺溜点。

孩子要是说“活着没意思”，可别急着否定。你就说：“听起来你心里压了个大石头，让我帮你分担分担呗。”接纳孩子的情绪不是惯着他们，要让孩子知道脆弱很正常。让他们摔摔门、流流泪，作业暂时放一放也没事儿。情绪憋久了就跟淤泥似的，得让它流动起来，像水一样才能照见星光。

孩子说“我永远考不好”的时候，你就问他：“上次月考前你都焦虑到失眠了，最后还进步了5分，这说明啥呀？”用具体事儿打破他们“全盘否定”的想法。教他们分清“事实”和“想象”，考砸是事实，但说“人生从此完了”那就是大脑反应过度啦。

咱还得给孩子编织个安全网，孤独感的解药就是“我们”。邀请孩子参加家庭会议，哪怕就讨论讨论周末吃啥。这种看似没啥关系的互动，能让孩子重新找到归属感。同时，鼓励他们组个“学习互助小组”，不是去补课，就是互相分享烦恼和小成就。有人陪着，孤独感就没那么重啦。

还有自我关怀这事儿，得教孩子在书桌抽屉里放三样东西。一是“能量卡片”，写上过去成功的事儿，比如“我曾独自完成一场演讲”；二是“感官锦囊”，像薄荷糖、毛绒玩具或者耳机，用五感快速调整状态；三是“五分钟法则”，允许自己瘫倒五分钟，但第六分钟就得起来做点小事，像浇花、整理书桌啥的。

最后说一句哈，心理开导可不是速效药，是细水长流的事儿。孩子再低落的时候，他们要的不是啥解决方案，而是被看见的温暖。你不用当完美父母，能在黑暗中像微光一样陪着孩子就行，有时候安静坐着，听听雨声，等天亮就好啦！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。