事实真相：女性经期某阶段特想吃巧克力冰淇淋或薯片

科学家研究了150多种不同的经前综合症症状，包括生理、情绪、行为和认知等各个方面。其中，对某些食品的渴望是最常见的经前综合症行为症状，此外，还有情绪波动、易怒、焦虑和紧张，以及悲伤或抑郁的情绪。值得关注。

阅读文摘

“我好想吃巧克力！”——经前综合症(PMS)的食物渴望确有科学依据，是事实真相。

最新研究发现，女性在月经周期的黄体期(排卵后至月经来潮前)常常出现对巧克力、炸薯片等高碳水化合物和高脂肪食物的强烈渴望。

85%的女性自我报告有PMS症状，而97%的女性都曾体验过对食物的渴望，无论是否被诊断为PMS。

女性特殊时期对食物的渴望，主要是与性激素波动有关。黄体期孕激素升高、雌激素降低，会影响大脑中血清素水平，导致情绪波动和对“慰藉食品”的需求增加——女性经期美食。

摄入碳水化合物能够提升血清素，让人感觉更愉快。因此，女性可能通过吃甜食自我调节情绪。此外，压力、无聊等情绪也会诱发对美味食物的幻想和渴望。

如何应对经前期食欲暴增？

健康专家建议，首先要了解自己的身体和月经周期变化，接受这些症状是正常且自然的。选择合理饮食、规律运动、充足睡眠、放松减压 ( 如冥想、瑜伽 ) 都有助于缓解身体不适。

在饮食上，优先选择全谷物、豆类等复合碳水食品，减少高脂、高糖、高盐食物。补充钙、镁、维生素B6和E，有助于缓解PMS症状和食欲暴增。若对食物渴望影响正常生活 ( 经前暴食)，应当咨询妇科医生，寻求专家建议。

总之，经前食物渴望(暴食 ) 是女性激素变化和情绪调节的共同结果，科学管理和健康生活方式有助于缓解这一“甜蜜的烦恼”，避免无缘无故、且周而复始的暴饮暴食。

首届中瑞长寿诊所最佳实践研讨会

时间和地点：7月17日13:00~17:30,北京海淀区中关村南大街33号世诺书院

研讨会交流议题:

1. 瑞士长寿诊所最佳实践经验以及国际长寿诊所技术差异化发展

2.解读《长寿诊所最佳实践白皮书》核心技术包括衰老生物标志物、数字化健康长寿服务平台建设以及临床抗衰老干预等

3. 国内长寿诊所现状和亟待解决的问题

4. 中瑞长寿诊所合作模式：联锁加盟和技术授权

5. VIP晚宴座谈(18:00～20:00)：中瑞长寿科技研究项目合作计划

【报名截止】7月7日，限额30位

【报名微信】GlobalMD2020

【简介】中瑞长寿医学界交流活动旨在引荐国际长寿诊所最佳实践经验、以及交流长寿科技发展趋势和面临的挑战。国际著名的瑞士·长寿研究院每年举办全球长寿诊所圆桌会议，邀请业界人士和长寿诊所掌门人分享长寿诊所运营和管理模式；如何提升健康长寿服务质量，包括长寿诊所流程标准化和合法性，旨在实现延缓衰老进程，科学方法具有可重复性和循证实践应用。《长寿诊所最佳实践白皮书》核心技术包括：衰老生物标志物、数字化健康长寿服务平台和临床抗衰老干预决策等。

主办方希望通过中瑞长寿医学研讨会活动，加强长寿科技业界和医学界人士开展国际合作，特别是在中医康养和药食同源等方面，拓展创新、研发出符合国情和国际品质的健康长寿服务和产品。

关注我们，获取生物医学前沿最新资讯