这事很舒服，但真的不能乱按！（女性尤其要注意

图片: 黄仔

撰稿: 六普

外编: 海芋

快节奏生活里，谁还没点小病小痛？胳膊酸了，揉揉；脖子僵了，按按；肩膀硬邦邦，一顿捶打舒筋活血。仿佛只要一双巧手，就能捏走996的劳累、外卖的脂肪和领导给的压力。

然而，你以为在享受人生巅“捏”，其实有可能在走向“卒中”边缘！

最近两条新闻看得人后脊梁一凉：

#26岁程序员按摩后确诊脑梗死#

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#女子在家按摩致脑梗险丧命#

图片来源：@荔枝新闻

年轻人脑梗，这一般很少见的啊？到底是怎么回事？按摩不是保健养生的吗？怎么就能按出脑梗？

今天我们就来一本正经地唠唠这个话题：颈部按摩，真的不是人人都能随便“上手”的！

“揉一揉”更舒服？

先说新闻里的26岁程序员。这位小哥常年久坐，颈肩僵硬如板砖，一次在按摩馆里“爽完”后，突然出现头晕、恶心、说话含糊，一查——脑梗死。医生明确表示，可能跟他这次颈部按摩有直接关系。

还有那位在家自己按脖子的女子，在沙发上边追剧边“搓一搓”，结果突然失语、嘴角歪斜，吓坏了一家人，紧急送医抢救后才捡回一条命。

这可不是个例！近年来，因按摩导致脑梗的病例并不少见，且集中在一个部位：颈部。

为什么颈部按摩会导致脑梗？

听起来不可思议吧？不就是按按肩、捏捏脖子，怎么就能得脑梗？其实，这是有严谨医学依据的，下面这段知识，建议大家人手一份。

动脉夹层：血管“内伤”埋下隐患

颈部血管，尤其是椎动脉和颈动脉，就像输水管，负责把富氧血液送进大脑。一些暴力按摩、强扭脖子的手法，可能造成血管内膜撕裂，也就是所谓的动脉夹层。

动脉夹层是指动脉内膜撕裂，血液就可能进入撕裂的血管壁中，形成“假腔”，血流被误导，脑供血中断，脑梗就来了。

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另外，椎动脉路径特别绕，从颈椎横突孔穿过，经枕骨大孔入颅，为脑干、小脑、枕叶等区域供血。动作不当很容易“踩雷”。

而且椎动脉容易受到机械牵拉，若伴有旋转牵拉、过度屈伸或用力按压，可能诱发血管内膜撕裂形成夹层，或者造成损伤后血管生成。

咱可别看自己年纪轻轻，不在乎这些，你要知道，血管脆弱起来，可不讲任何情面。

斑块脱落：像是“定时炸弹”碎裂

许多人，特别是有高血压、高血脂、糖尿病之类基础病的中老年群体，颈动脉内早已有了动脉粥样硬化斑块，这种斑块平时藏着掖着，没事，但在按摩时受到直接刺激时容易脱落，特别是颈总-颈内动物分叉处，该部位受血流冲击大，而已也是体外可触及的重要大血管。

这些脱落的斑块碎片随着血流“上头”，一旦卡在脑内动脉，就造成脑梗了，而且这类梗死通常来得急、范围大、后果重。你以为在放松，其实是被“偷家”。

血管机械性压迫和撕脱

更极端的情况是，血管被彻底撕脱，这就像一根水管被人从墙上拽下来，不仅供血停了，还可能造成大出血或脑干缺血死亡，速度快得连抢救时间都不给你。

安全缓解颈部不适的“科学姿势”

说到这里，有人可能想哭了：那我们这些每天对着电脑，脖子像木头一样的人，岂不是无解了？

别急！按摩虽有风险，但科学方法还是有的。关键是：别瞎按！

个人缓解办法

热敷：用热毛巾敷在后颈10分钟，可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环。

颈部拉伸：轻柔地做颈部左右转动、点头、仰头动作，每次10秒左右，不要用力过猛。

工学姿势调节：电脑屏幕抬高，坐姿端正，每工作1小时活动5分钟。

合适的枕头：睡觉时保持颈椎自然曲度，过高或过低的枕头都可能导致颈椎负担增加。

专业方案别心疼钱

实在不行，就去正规医院的康复科、疼痛科、理疗科。好歹也是专业出身，手法也有科学指导，再怎么菜，最基本的原则都能把握住，不会把你送上ICU。

而不少按摩馆，培训几周甚至是几天就“持证上岗”，实际却是“随机发力”，你指望他熟悉动脉解剖结构，基本等于指望AI能做饭。

这些“人体禁区”要牢记！

真的不能乱按！

人的身体不是游戏机，不能随便“调试”。下面这些区域，是公认的高风险“按摩禁区”，不管是自己动手，还是外人“服务”，都要小心为上！

• 颈部（这部分内容咱们在上面说过了，这里不再赘述，脑梗重灾区）

• 脊柱（尤其是胸腰段）：

椎体之间靠椎间盘、韧带、肌肉群稳定连接，一旦某个环节受力不均，可能导致椎体错位（尤其是颈椎、腰椎）、椎间盘突出或破裂（常见于L4/L5、L5/S1）或者椎体骨折或压缩塌陷（尤其是老年人骨质疏松者）。

特别是合并一些潜在病变的人群，比如骨质疏松、隐性的腰椎间盘突出或者有脊髓血管畸形等的人群，更是要慎重。

眼睛周围：

眼眶是极为复杂结构构成的，不太能经得起捏按压。按揉眼眶可能导致眼压升高、眼球震荡性损伤、视网膜剥离甚至视神经损伤。你以为是在“护眼”，其实是在“爆眼”。

我们从小学开始官方不就教了大家正儿八经的眼保健操吗，那个免费，效果还好，专业。

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乳房：

乳腺组织比较脆弱敏感，乱按可能诱发炎症、结节、甚至加剧潜在肿瘤问题。这个我们前期很多文章都已经讲过这方面的问题，也就不再过多去重复了，所谓“通乳腺”，绝大多数都是噱头！

子宫位置（尤其是黄体期）：

在黄体期，子宫内膜已经增厚，血管扩张，若外力按摩：可能诱发子宫痉挛，引发疼痛，甚至是黄体破裂。

其他时期可能加剧经血量或提前来潮，严重时导致子宫内膜异位灶破裂出血（比如已有子宫内膜异位症者）；影响激素反馈调节系统，打乱周期。部分女性在经期或排卵期按摩腹部，容易刺激子宫收缩，引发月经紊乱、痛经甚至流产风险。需要慎之又慎！

这些人，更要慎重！

前面说了这么多，想必大家也有个底了，那下面这些人，不建议轻易尝试按摩，尤其是各种街头乱七八糟的按摩馆：

• 有颈椎病变的人：如椎动脉型颈椎病，按摩可能加重缺血。

• 有动脉硬化者：血管脆，斑块多，风险高。

• 骨质疏松患者：轻轻一按，可能骨折。

• 凝血功能异常者：一揉一大片淤青，甚至出血不止。

• 长期高血压、糖尿病人群：容易血管产生各种病变，不可贸然在颈部做各种按摩，特别是不专业的按摩。

按摩的确可以带来舒适，但也不是“万金油”。科学按摩，是健康的加分项；盲目按压，却可能成为生命的扣分题。下次你再看到“颈部按摩20分钟，胜过睡觉4小时”的广告，不妨想想那位26岁的程序员，和那位躺进ICU的女子。

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