北京
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夏季湿热交加，人体易受湿气困扰，出现乏力、头重、食欲差、皮肤黏腻等问题。中医认为“湿性黏滞”，需通过健脾、利湿、升阳来调理。以下是简单易行的除湿方法：
1. 饮食调理：吃对食物，湿气自消
✅ 薏米赤小豆粥：经典搭配，利水渗湿，适合脾虚湿重者。
✅ 冬瓜、丝瓜：清热利湿，煮汤或清炒均可。
✅ 生姜、陈皮：温中化湿，煮水代茶或做菜调味。
❌ 忌口：少碰冷饮、甜腻、油炸食品，以免加重湿气。
2. 运动排湿：动则生阳，湿气不存
每天快走30分钟：微微出汗即可，帮助阳气升发，促进湿气排出。
八段锦/太极拳：柔和运动能调理脾胃，适合体虚者。
3. 生活习惯：防湿胜于祛湿
✅ 穿干爽衣物：潮湿衣物及时更换，避免外湿入侵。
✅ 空调除湿：湿度大时开空调除湿模式，保持环境干燥。
✅ 睡前泡脚：用艾叶或花椒煮水泡脚，驱寒祛湿，改善睡眠。
4. 穴位按摩：健脾祛湿随手按
足三里（膝盖下3寸）：每天按揉3分钟，增强脾胃功能。
丰隆穴（小腿外侧中点）：化痰湿要穴，适合痰多、肥胖者。
北京劲松中西医结合医院好健康温馨提示：夏季除湿需内外兼顾，饮食+运动+起居多管齐下，湿气少了，身体自然轻松！
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