夏天，不管有钱没钱，建议：女人多吃5果，晒黑的皮肤都白了不少

诗云：“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，大家是不是感觉到了一丝的清爽，曹丕笔下消暑的雅趣，在这一刻被具象化了。进入农历的六月之后，我们明显的感觉到天气的一个燥热，而且窗外的知了也是叫个不停，给酷热增添了几分的烦躁，实在让人喜欢不起来。

天气炎热之后，一出门去，人就容易晒黑，尤其是对于爱美的女性来讲，这个是难以接受的，所以出门的时候，总要涂上一层防晒霜，但是不管怎么涂，总还是容易晒黑，那么此时应该怎么办呢？

夏天，不管有钱没钱，建议：女人多吃5果，晒黑的皮肤都白了不少。那么这个时候适合吃一些什么样的果子呢？

第一果：西瓜

要说夏季最适合吃的水果，那必然就是西瓜，其含有大量的糖分，而且富含维生素C，另外含水量也比较的丰富，而其中 番茄红素抗氧化力是维生素E的百倍，当天气炎热的时候，一口下去，满嘴的清甜，让人也十分的满足。

注意事项：买西瓜的时候，务必要买新鲜一些的，如果堆放时间久了，西瓜口感就会大打折扣，而且会没有脆甜感。

第二果：蓝莓

农历的六月，也是吃蓝莓的一个季节，这个时候的蓝莓，价格已经非常亲民了，10块钱在我们当地可以买3盒，价格也是比较的划算的，而且蓝莓的营养价值也额非常的高，花青素含量达163mg/100g，堪称“口服防晒霜”。

注意事项：挑选的时候，要注意最好选择带白霜的那种，新鲜度比较高，水分也很足。

第三果：葡萄

到了这个时候，我们还可以选择吃上一点普通，紫玉垂珠甚是诱人，其中果皮白藜芦醇，它可以很好的抑制黑色素沉淀，其中籽含有原花青素，它是可以起到修复光损伤作用的。

注意事项：吃葡萄的时候，很多人喜欢把籽给吐掉，其实葡萄的籽营养价值也特别的高，适合咀嚼之后，吃进肚子里面去。

第四果：刺梨

它在平时的时候，可能大家关注的比较少，但是刺梨，也是这个时候适合去吃的，其金甲裹身，维C含量2087mg/100g，秒杀猕猴桃10倍，可以很好的激活胶原蛋白新生，让皮肤白起来。

注意事项：吃的时候，注意一次性不要吃的过多，以免造成肠胃的一个负担。

第五果：番茄

它既是水果也是菜，在这个时候，也可以选择多吃一点，其红润欲滴，营养价值也不如小觑，其16毫克番茄红素即可降低40%晒伤风险，熟食吸收率更是可以提升3倍。

注意事项：番茄在挑选的时候，一定要保证它的新鲜度，另外在选择的时候，尽可能的选择有机番茄，还有就是自然成熟的那种。

为啥这些水果，可以让晒黑的皮肤白回来呢？

要知道紫外线催生的自由基，如同肌肤的“锈蚀剂”。而水果中的番茄红素、花青素、SOD酶则是会组成三重防御网。比如说：番茄红素吸收波长与UVB重叠，直接中和光子能量；刺梨SOD酶清除自由基效率超人工合成剂5倍；蓝莓花青素修复DNA损伤，阻断黑色素传导链。

所以如果你怕晒黑的话，平时可以选择多吃一些这样的果子，不管是葡萄也好，亦或者是番茄也罢，或者是蓝莓西瓜，这些都可以很好的帮助我们，把晒黑的皮肤白回来。