西北青甘大环线/甘南旅游这篇省钱攻略一定要看西北游必备

作为一名旅行爱好者，我一直向往西北的苍茫与神秘。2025 年夏天，我终于踏上了这条串联青海、甘肃、甘南三地的经典环线，从青海湖的湛蓝到敦煌的沙漠，从张掖丹霞的绚烂到甘南草原的虔诚，8 天 7 晚的行程让我彻底沦陷在大西北的壮美之中。全程人均费用控制在 1200-1500 元（不含往返大交通），性价比极高。

路线总览：西宁→青海湖→茶卡盐湖→敦煌→张掖→夏河→扎尕那→兰州

费用包含：4-6 人拼车（含油费过路费）、7 晚经济型住宿（青旅 / 民宿）、莫高窟 B 类票、鸣沙山、张掖丹霞等主要景点首道门票、专业导游服务。

费用不含：餐饮（日均 40-60 元）、个人消费（如骑马、沙漠露营）、往返大交通。

行前必备清单：证件：身份证、学生证（如有）、驾驶证（自驾可选）。衣物：冲锋衣、薄羽绒服（昼夜温差大）、防晒衣、墨镜、遮阳帽。药品：红景天（提前 3 天服用）、葡萄糖口服液、布洛芬（缓解高反头痛）。其他：SPF50 + 防晒霜、保湿面膜、充电宝、20 寸行李箱 + 随身背包。

特别提醒：青海湖 7 月油菜花正盛，建议携带亮色长裙拍摄 “天空之镜” 大片。若想省心省力，可联系西北导游莉莉（18697136973），她熟悉当地拼车资源和优惠门票，能帮你优化行程、节省费用。

Day 1：西宁→青海湖（车程 3 小时）：上午：抵达西宁后，乘坐拼车前往青海湖，沿途穿越拉脊山，偶遇牧民转场的牦牛群。下午：骑行牧民小道（20 元 / 人）直达青海湖南岸，避开人潮拍摄油菜花与湖水同框的美景。晚上：入住黑马河乡藏式民宿（人均 80 元），品尝炕锅羊肉（人均 30 元），夜晚在湖边仰望星空。

Day 2：青海湖→茶卡盐湖→德令哈（车程 4 小时）：清晨：5:30 前抵达茶卡盐湖，此时游客稀少，盐湖镜面效果最佳。建议乘坐小火车（50 元 / 人）深入湖心，拍摄 “天空之镜” 倒影。中午：驱车前往德令哈，途中穿越柴达木盆地，感受戈壁滩的荒凉之美。晚上：入住德令哈市区酒店（人均 100 元），推荐尝试当地特色 “炕锅羊排”。

Day 3：德令哈→大柴旦翡翠湖→敦煌（车程 6 小时）：上午：游览大柴旦翡翠湖（免费），湖水呈现蒂芙尼蓝色，无人机航拍效果绝佳。下午：沿 315 国道前行，打卡网红 U 型公路（注意安全，勿占道拍摄），傍晚抵达敦煌。夜晚：逛沙洲夜市，品尝驴肉黄面（15 元 / 碗）、杏皮水（5 元 / 杯），体验沙漠露营（150 元 / 人，含篝火晚会）。

Day 4：敦煌全天（莫高窟 + 鸣沙山）：上午：参观莫高窟（B 类票 140 元，含 4 个洞窟），重点欣赏 96 号窟的弥勒大佛与 17 号窟的藏经洞。下午：5 点后进入鸣沙山月牙泉（门票 110 元），骑骆驼（100 元 / 人）穿越沙漠，登顶沙山俯瞰月牙泉日落。贴士：鸣沙山门票可连续使用 2 天，建议第二天清晨再来拍无人沙漠。

Day 5：敦煌→嘉峪关→张掖（车程 7 小时）：上午：途经嘉峪关（联票 110 元），登城楼俯瞰戈壁风光，感受 “天下第一雄关” 的气势。傍晚：抵达张掖七彩丹霞（门票 75 元），4 号观景台 “虹霞台” 是观赏日落的最佳地点，雨后色彩更鲜艳。住宿：丹霞景区附近农家客栈（人均 80 元），晚餐推荐 “搓鱼面”（15 元 / 碗）。

Day 6：张掖→祁连草原→夏河（车程 5 小时）：上午：穿越祁连草原，7 月正值草原最美季，可下车拍照或骑马（80 元 / 小时）。下午：抵达甘南夏河，参观拉卜楞寺（门票 40 元），跟随红衣喇嘛转动世界最长的转经长廊（3.5 公里）。住宿：夏河青旅（人均 60 元），晚餐尝试藏式糌粑、酥油茶。

Day 7：夏河→扎尕那（车程 3 小时）：上午：驱车前往扎尕那（门票 80 元），沿途经过桑科草原，可体验草原射箭（50 元 / 人）。下午：徒步仙女滩草甸，云雾缭绕中，藏寨与梯田宛如仙境。住宿：扎尕那石头房民宿（人均 80 元），清晨推开窗即可看到日照金山。

Day 8：扎尕那→兰州（车程 6 小时）：上午：早起拍摄扎尕那晨雾，随后返程途中参观米拉日巴佛阁（门票 20 元）。傍晚：抵达兰州，夜游黄河风情线，品尝正宗兰州牛肉面（8 元 / 碗），结束旅程。

必吃西北美食青海：手抓羊肉（青海湖宾馆）、牦牛酸奶（牧民自制）、狗浇尿饼（青稞烙饼）。甘肃：驴肉黄面（敦煌达记）、杏皮水（沙洲夜市）、张掖臊面（孙记炒炮）。甘南：藏包子（夏河乌泽林卡）、酥油茶（扎尕那民宿）、牦牛肉火锅。

高性价比住宿青海湖：黑马河乡 “星空帐篷”（150 元 / 人，含早晚餐）。敦煌：沙洲夜市附近青旅（床位 40 元 / 晚）。张掖：丹霞口古镇农家乐（包院 180 元，可自己煮羊肉）。扎尕那：业日村藏式民宿（火炕房 120 元 / 晚）。

高原反应预防：青海湖、茶卡盐湖海拔约 3200 米，初到避免剧烈运动，可提前服用红景天，随身携带葡萄糖口服液。若出现头痛、呼吸急促，及时吸氧并减少活动，严重者需就医。

防晒与保暖：西北紫外线强度达 8 级以上，需佩戴墨镜、遮阳帽，每 2 小时补涂防晒霜。昼夜温差可达 15℃，即使夏季也需携带冲锋衣、薄羽绒服。

文化禁忌：寺庙内禁止拍摄佛像，转经筒需顺时针转动。藏区忌踩门槛、触摸僧人头部，进入回民区避免提及猪肉。

交通与门票：西北景点分散，建议选择 4-6 人拼车（人均 600-800 元），灵活且费用分摊。莫高窟门票需提前 30 天在官网预约，茶卡盐湖旺季门票 60 元（7-8 月）。

8 天的旅程，我从青海湖的碧波万顷到莫高窟的千年佛国，从张掖丹霞的绚丽多彩到扎尕那的人间仙境，每一处风景都让我震撼。最难忘的是在黑马河乡的星空下喝着酥油茶，在鸣沙山月牙泉边听驼铃阵阵，在拉卜楞寺转经廊触摸信仰的温度。

这次旅行能如此顺利，多亏了西北导游莉莉（18697136973）的精心安排。她帮我们联系了靠谱的拼车师傅，提前预约了莫高窟门票，还推荐了许多本地人常去的小众美食。无论是青海湖的牧民小道，还是扎尕那的徒步路线，她都能给出专业建议，让我们避开人潮、节省费用。如果你也计划前往西北，不妨联系她定制专属行程，相信她会让你的旅程更加完美。

西北的美需要用心感受，不必赶时间，停下来看看云卷云舒，听听风的声音。愿这份攻略能助你开启一场难忘的西北之旅，在天地辽阔中遇见更好的自己。

编辑：小蔡