经常有这几个表现要小心“血稠”！几招“稀释”血液赶快学一学！

说起“血稠”，很多人都不陌生。但是血稠有什么危害？如何“稀释”血液？

“血稠”伤血管

“血稠”学名为“高黏血症”。它指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。导致血液黏稠的原因有很多，其中，血脂升高是重要因素（但不是唯一因素），也是最需要引起我们重视的因素。

血稠有征兆

1.晨起后头脑不清醒

血液黏稠度高的人早晨起床后往往不觉清醒，反而会感到头昏、无精打采，思维也不清晰。在吃过早饭后，大脑才会逐渐变得清醒，晚饭过后反而是一天中最清醒的时候。

2.吃完午饭就犯困

正常人吃完午饭后虽然会犯困，但尚能克制。如果午饭后觉得又困又累，眼睛睁不开，身体很疲倦，需要睡一会儿，否则整个下午都打不起精神来，就一定要小心了。

稀释血液有妙招

1.清淡饮食

日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等。

食用具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

2.饮水充足

随着气温升高，人体出汗增多，若水分不能及时补充，体内缺水严重，同样会加重血液黏稠。

不过，饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水好。最理想的饮品是白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏稠度。

此外，大家还可以根据尿液颜色来判断饮水量是否得当。小便颜色深并伴有异味，应适当增加饮水量；小便颜色淡得像清水一样，可适当减少饮水量。

3.坚持运动

中老年高黏血症患者，最好采取散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操、爬山、打乒乓球、台球、门球、网球、排球、游泳、健身气功、八段锦和近程旅游等进行锻炼，能加速体内脂质代谢，降低血脂和血液黏稠度。

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本文编辑：Sunshine

责任编辑：林美妮

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