江苏
焦虑、压力特别大，这些情绪背后都指向一个字，那就是“怕”，因为害怕，所以会担忧和焦虑，养生家中里巴人的《求医不如求己》一书是这么说的：“心气不足则易惊，肺气不足则畏难，肾精不足则恐惧。想要不惊、不怖、不畏，先要养足“精气神”。
对于他这段话，我们可以好好来解读一下：
心，就像是咱们身体的“指挥官”，是身体里的太阳，它管着我们的精神。要是心气不够，那这个“指挥官”就有点力不从心了。这时候，人就特别容易受惊吓。
生活中，要是发生点什么事，都容易往坏处去想，越想越焦虑，越想越恐惧。或者睡觉睡得迷迷糊糊的时候，突然听到窗户外面好像有动静，一般人可能就稍微清醒一下，想想没啥事儿就又睡了。但要是心气不足，那可不得了，心跳得跟敲鼓似的，身上直冒冷汗，感觉好像有什么可怕的东西要进来似的。时间长了，心里头老是这么七上八下的，心气会更弱，这就成了一个恶性循环，让你越来越胆小。
再讲讲肺气不足。肺呢，就像是咱们身体的“风箱”，负责给身体提供力气。要是肺气不足，就相当于这个“风箱”没那么有力了。那在生活中，遇到点困难，你就很容易打退堂鼓。
就像爬个山，肺气足的人，一路上精神抖擞，就算山再高，也能一步一步往上爬，累了歇会儿，接着再走。可肺气不足的人呢，看着那山就觉得腿软。还没开始爬呢，就觉得自己肯定爬不上去，心里直犯嘀咕。在工作中也是，碰到稍微复杂一点的任务，别人想着办法去完成，你却觉得自己肯定做不好，直接就放弃了。这样一来，你就错过了很多让自己成长的机会，本事也没法提高。
还有这肾精不足。肾就像是咱们身体的“仓库”，藏着很多精华的东西。要是肾精不够，这个“仓库”快空了，人心里就会莫名地害怕。
这种害怕不是怕具体的东西，就是对什么都担心。比如说，家里有点小变动，像换个家具的位置，别人都觉得无所谓，你却开始胡思乱想，担心会不会出啥坏事儿。要是碰上生活里比较大的变故，像换个工作或者搬到新地方，别人能慢慢适应，你却吓得不知所措，整个人都焦虑得不行，连正常思考都不会了。而且啊，你还总想躲开那些可能会有风险的事儿，可这又能怎么样呢？越躲心里越害怕，恐惧的情绪就在心里扎了根。
所以啊，心气不足就会胆小易惊，肺气不足就害怕困难，肾精不足就心里恐惧。要是想不再这么胆小、害怕，那就得把“精气神”养好。
养好精气神，也是全靠平时的生活小事做起。
首先得有个好的作息习惯，早睡早起，别熬夜。你看那些天天熬夜的人，白天都没精神，身体能好吗？身体得不到休息，心气、肺气、肾精就都补不上。
再就是要吃得好。吃得好，吃得干净，不要总点外卖，有条件自己做饭，荤素搭配，营养均衡。
还有，运动也不能少。运动就像是给身体加油打气，能让气血跑起来，心肺功能变强，阳气也就足了。像散散步、打打太极拳、跑跑步，都是很好的运动。
除了身体上要注意，心里的调节也很重要。得学会放松自己，可以写写书法、试试冥想，就是找个安静的地方，把自己的精气神专注于当下，专注于呼吸，和自己好好地待一会儿，让身心都舒舒服服、自自在在的。
遇到事情，尽量地去转念，往好处去想，如果时常焦虑、害怕、发脾气，那要多停下来觉察自己，让自己缓一缓，静一静。
养“精气神”可得长时间坚持，不能着急。身弱的人要有让自己强大起来的希望，把“精气神”养好了，心里就强大了，就不会动不动就害怕、胆小，能大大方方地面对生活里的各种事儿，过上好日子。
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