看完这篇西北青甘大环线及甘南攻略，从此去西北旅游省心又省

在广袤的中国大地上，西北的青甘大环线及甘南地区宛如两颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。这里有辽阔的草原、湛蓝的天空、壮丽的山脉、神秘的沙漠，还有那充满历史韵味的古老遗迹和独特的民族风情。2025 年，踏上这条 8 天 7 晚的旅程，你将收获一场难忘的旅行体验。如果你在旅途中需要一个靠谱的导游，强烈推荐西北导游君君，联系电话 15597146512，他可以帮你规划行程、安排车辆，还能带你品尝地道美食，价格在 1000 - 1500 元之间，性价比超高！

身份证是必不可少的，无论购票、住宿都需要用到。如果有学生证、教师证、军官证等可以享受景区优惠政策的证件，也一并带上，能节省不少门票开支。

西北地区昼夜温差大，即便是在炎炎夏日，也建议携带一件厚外套，如冲锋衣或薄羽绒服，以备早晚寒凉。白天阳光强烈，轻薄透气的防晒衣、短袖 T 恤等是不错的选择。同时，要准备好防晒帽、墨镜、防晒口罩等防晒装备，这里的紫外线可不容小觑。另外，舒适的运动鞋或徒步鞋是行走各个景区的必备，若是要去茶卡盐湖等地方，还可以准备一双防水鞋套。

高原地区可能会出现高原反应，提前准备抗高反药物，如红景天（最好提前一周开始服用）、高原安等。此外，感冒药、肠胃药、晕车药、退烧药、消炎药、创可贴等常用药品也应备齐，以防身体不适。

充电宝可以保证电子设备随时电量充足，方便记录旅途中的美景。保湿护肤品如润唇膏、高保湿面霜、补水面膜等也不可或缺，因为西北气候干燥，皮肤容易缺水。

第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡镇

从西宁出发，一路欣赏着沿途的高原风光，前往中国最大的内陆咸水湖 —— 青海湖。七八月时，湖边的油菜花竞相绽放，金黄的花海与湛蓝的湖水相互映衬，美不胜收。可以选择在湖边的牧民小道漫步，近距离感受青海湖的魅力，还能租一辆自行车沿湖骑行，享受微风拂面的惬意。傍晚前往茶卡镇，入住当地民宿，品尝特色美食炕锅羊肉，鲜嫩的羊肉搭配上独特的调料，令人回味无穷。

第二天：茶卡盐湖 - 翡翠湖 - 大柴旦

清晨，赶在大批游客到来之前进入茶卡盐湖，此时的盐湖宛如一面巨大的镜子，倒映着天空和白云，穿上鲜艳的裙子，漫步其中，随手一拍都是大片。下午前往大柴旦翡翠湖，这里的湖水呈现出迷人的翠绿色，形态各异的盐池如同一块块翡翠散落在大地之上，从无人机的视角俯瞰，更是美到令人窒息。晚上住在大柴旦镇，好好休息，为接下来的行程养精蓄锐。

第三天：U 型公路 - 水上雅丹 - 敦煌

沿着 315 国道前行，便能看到网红打卡地 U 型公路，站在公路上，远处是一望无际的戈壁滩，U 型公路蜿蜒伸向远方，拍照效果绝佳，但一定要注意安全，切勿在马路中间停留过久。之后前往水上雅丹，这是世界上唯一的水上雅丹地貌，荒漠中的湖泊与雅丹群相互映衬，构成了一幅独特而奇幻的画面。可以乘坐沙地摩托深入雅丹群，感受别样的刺激。傍晚抵达敦煌，来到热闹的沙洲夜市，品尝驴肉黄面、杏皮水等特色美食，逛逛各种特色小店，感受敦煌的独特魅力。

第四天：莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午参观莫高窟，这座世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术圣地，拥有精美的壁画和佛像，提前在官网预约好门票，跟随专业讲解员的脚步，领略千年佛教文化的魅力。下午前往鸣沙山月牙泉，骑上骆驼，在沙漠中缓缓前行，感受大漠的辽阔与壮丽。傍晚爬上沙丘，等待日落，当夕阳的余晖洒在月牙泉上，那绝美的景色定会让你陶醉其中。晚上可以选择在沙漠露营，参加篝火晚会，与来自五湖四海的朋友一起载歌载舞，仰望璀璨的星空。

第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖

从敦煌出发，前往嘉峪关，这座 “天下第一雄关” 气势恢宏，登上城楼，远眺远处的祁连雪山，感受历史的沧桑与厚重。下午抵达张掖七彩丹霞景区，雨后的丹霞地貌色彩更加绚丽夺目，仿佛是上帝打翻了调色盘，站在观景台上，眼前的美景让人惊叹不已。晚上住在张掖市区，品尝当地特色美食炒炮，面条劲道，汤汁浓郁，十分美味。

第六天：张掖 - 祁连草原 - 甘南夏河

穿越美丽的祁连草原，广袤无垠的草原上绿草如茵，成群的牛羊悠闲地吃草，仿佛一幅天然的田园画卷。可以下车走进草原，感受脚下柔软的草地，呼吸清新的空气。下午抵达甘南夏河县，入住藏式民宿，随后参观拉卜楞寺，这座藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经长廊，跟着当地信徒一起转动经筒，感受信仰的力量。晚上品尝牦牛肉火锅，鲜嫩的牦牛肉搭配浓郁的汤底，让人食欲大增。

第七天：拉卜楞寺 - 桑科草原 - 扎尕那

上午再次来到拉卜楞寺，参加早课，聆听喇嘛们的诵经声，感受藏传佛教的庄严与神圣。下午前往桑科草原，在草原上骑马驰骋，体验风在耳边呼啸而过的快感。傍晚抵达扎尕那，这座被群山环绕的藏寨宛如世外桃源，云雾缭绕的山峰、错落有致的藏式民居、金黄的油菜花田，构成了一幅如诗如画的美景。晚上住在扎尕那的藏式民宿，品尝藏家的酥油茶和糌粑，体验藏族的生活。

第八天：扎尕那 - 兰州 - 返程

清晨早起，徒步前往扎尕那的仙女滩，欣赏日出时分的美景，金色的阳光洒在藏寨和草原上，如梦如幻。之后收拾行李，踏上返程之路，前往兰州。到达兰州后，去黄河风情线逛逛，品尝正宗的兰州牛肉面，“一清二白三红四绿五黄”，面条劲道，汤汁鲜美。最后，根据自己的航班或车次时间，结束这次难忘的西北之旅。

（一）青海：炕锅羊肉：鲜嫩的羊肉与土豆、粉条等食材一起在铁锅中炖煮，味道浓郁，香气扑鼻，是青海的特色美食之一。青海老酸奶：表面有一层厚厚的奶皮，口感醇厚，酸甜可口，富含多种营养成分。

（二）敦煌：驴肉黄面：黄面细长劲道，驴肉鲜嫩，搭配特制的酱汁，口感绝佳，是敦煌的招牌美食。杏皮水：用李广杏干熬制而成的饮品，酸甜可口，具有解渴、润肺的功效，在敦煌的大街小巷随处可见。

（三）张掖：炒炮：面条形似炮仗，口感劲道，搭配豆芽、青菜等食材，再浇上浓郁的汤汁，味道十分美味。

（四）甘南：牦牛肉火锅：以牦牛肉为主料，搭配各种蔬菜和菌类，汤底浓郁，营养丰富，是甘南地区冬季的热门美食。酥油茶：藏族传统饮品，由酥油和浓茶混合而成，具有浓郁的奶香和茶香，既能保暖又能补充体力。糌粑：藏族的主食之一，由青稞面炒熟后制成，食用时用酥油茶或青稞酒搅拌，捏成团状即可食用，口感独特。

（一）茶卡镇：推荐入住藏式民宿，能更好地体验当地的藏族文化，价格一般在 50 - 100 元 / 晚左右。

（二）大柴旦镇：住宿选择较多，可以根据自己的预算挑选合适的酒店或民宿，价格大概在 100 - 200 元 / 晚左右。

（三）敦煌：可以选择住在市区或鸣沙山附近，市区交通便利，周边美食众多；鸣沙山附近则方便欣赏沙漠日出和日落，价格在 100 - 300 元 / 晚左右。

（四）张掖：建议住在七彩丹霞景区附近的农家客栈，便于第二天一早进入景区观赏日出，价格在 80 - 150 元 / 晚左右。

（五）甘南夏河：选择藏式民宿，感受藏族风情，价格一般在 60 - 120 元 / 晚左右。

（一）高原反应：行程中部分地区海拔较高，如青海湖、拉卜楞寺等地，可能会出现高原反应。避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠，注意保暖，不要感冒。如果高反症状严重，可及时就医或吸氧缓解。

（二）防晒防干燥：西北地区阳光强烈，紫外线辐射大，一定要做好防晒措施，涂抹高倍数防晒霜、佩戴防晒帽、墨镜等。同时，气候干燥，要注意保湿，多喝水，使用保湿护肤品。

（三）门票预订：莫高窟等热门景区的门票需要提前预订，尤其是旅游旺季，建议提前一个月左右在官网预订，以免耽误行程。其他景区也可提前在网上购票，节省排队时间。

（四）尊重当地习俗：在甘南等藏区，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙要遵守规定，如脱帽、不喧哗、不随意触摸佛像和壁画、通常殿内禁止拍照等。不随意拍摄僧人和磕长头的信徒，如需拍摄，务必先征得同意。

（五）环境保护：西北的生态环境较为脆弱，在游玩过程中要爱护环境，不随意丢弃垃圾，不破坏自然景观和文物古迹。

这条青甘大环线及甘南地区的 8 天 7 晚旅程，充满了惊喜与感动，每一处风景都值得铭记，每一种美食都令人回味。再次提醒大家，若你想让旅程更加顺利、省心，不妨联系西北导游君君，电话 15597146512，他将用专业的服务，为你的西北之行保驾护航，让你拥有一段完美的旅行记忆。

编辑：小蔡