吉林
揭秘！中医提醒：五种食物让你夜不能寐，慎食为妙。
一、热辣美食需节制。诸如辣椒、花椒及大蒜等辛辣之物，过量食用会在体内燃起“熊熊烈火”，导致内火旺盛，扰动心神，使人变得焦躁难安，难以沉浸于甜美的梦乡，睡眠质量自然大打折扣。
二、油腻大餐需远离。油炸食品与肥肉等高脂食物，虽美味诱人，但过量摄入却会给脾胃带来沉重负担，导致脾胃功能失调，痰湿内生。痰湿阻滞中焦，影响气机升降，清浊不分，心神受扰，从而导致睡眠不稳。
三、胀气食物慎选择。豆类、洋葱、土豆等易消化产生气体的食物，食用后易引发腹胀、腹痛等不适。中医有云：“胃不和则卧不安”，肠胃不适会向大脑传递痛苦信号，使得入睡变得艰难，即便勉强入睡也易醒。
四、提神饮品莫贪杯。咖啡与浓茶中的咖啡因、茶碱等成分，具有提神醒脑之效。然而，在中医看来，心神安宁方能安睡。过多饮用此类饮品，会使心神持续处于兴奋状态，难以平复，从而影响睡眠质量。
五、甜食诱惑需抵抗。甜食虽能带来短暂的愉悦，但过量食用却会在体内滋生湿热，损伤脾胃。脾胃功能受损，气血生化乏源，心神失养，睡眠质量自然下降。此外，甜食还可能导致血糖波动，引发身体应激反应，进一步干扰睡眠。
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