湖南
说到“湿气重”,你是不是马上想到成年人?中医健康管理师、国家一级营养师刘梅花表示:“湿气重”不止是成年人的专利,它就在我们身边,一有机会,它就有可能乘虚而入。“湿气重”不仅会给孩子带来“精神不振”“肠胃不适”等影响,长期还不利于生长发育。那么,该如何判断孩子是否存在“湿气重”?又该如何帮助孩子祛除湿气呢?紧跟步伐,跟优骼之窗一起了解。
湿气重的八个表现,你家有吗?
中医认为,“诸湿肿满,皆属于脾”,湿气引发的浮肿、胀满等症状通常与脾脏功能失常有关。脾主运化水湿,脾虚则水谷精微无法正常运化,停滞成湿邪;湿泛肌肤则浮肿,滞留脏腑则腹满。因此,要祛除孩子体内湿气,必须和脾胃同时进行调理。具体来说包含以下四个方面:
一、饮食调理
饮食调理是帮助孩子健脾养胃、祛除湿气最直接、也是最简单的方法。家长要注意引导孩子规律进餐、少量多次进餐,避免过饥或过饱;要注意饮食清淡,多吃菜、适量吃肉,不吃过于油腻、辛辣刺激或过甜、过咸的食物;湿气重、脾虚的孩子一般属于阳虚类型,所以宜选用温热性食物,如温润的粥食,如小米粥、蔬菜或瘦肉粥等;不吃生冷、寒凉食物,如冰淇淋、冰饮料、凉拌菜等;尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方式,避免采用油炸、烧烤或过度添加香辛料,以加重湿气。
二、加强运动
中医认为“脾主运化”,湿气重多与脾虚有关,适当运动能加速代谢、排汗祛湿。不过要注意强度适中,避免运动过度耗气。慢跑、游泳、瑜伽和跳绳都是适合中小学生的运动方式,建议家长每周带孩子运动3-5次,每次时间为30分钟到1小时;运动要注意循序渐进,并且持续坚持,这样才能达到改善气血循环、增强脾胃功能,从而达到辅助祛湿的效果。
三、充足睡眠
中医认为,缺觉十分容易伤脾,熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重通常都是脾虚的典型症状。长期熬夜会加重体内湿气,反过来,体内湿气过重,又会影响睡眠,可见,睡眠对于健脾祛湿的重要性。
日常生活中建议创造良好睡眠条件,营造良好睡眠氛围,对于睡眠质量不佳的孩子,可以在睡前1小时给孩子泡一杯温热的牛奶,或睡前半小时给孩子用温热的水泡个脚;此外,晚上睡觉时要及时给孩子盖好被子,尤其是腹部,以防着凉加剧湿气。
四、针对性食疗
小孩健脾祛湿除调整日常饮食外,还可以选用一些药食同源类食材进行针对性调养,如山药、薏仁、大枣等,以下是几种常见健脾祛湿食材的功效以及食用方法:
山药,又称怀山药,在我国已有两千多年的食用和药用历史,被誉为“神仙之食”,其块茎既可入药,也可作为日常食材,是健脾补肺的佳品。山药可以做成山药粥、山药排骨汤或山药糕等。
茯苓被誉为夏季祛湿的“神器”,尤其是梅雨季节或热带地区,茯苓是不少家庭必备祛湿食材。茯苓能有效改善湿气重、食欲减少等问题。茯苓可以单独食用,也可以和其他食材搭配,比如茯苓粥、茯苓山药汤等。
薏仁,又名薏米,被誉为“祛湿界的明星食材”。特别是在夏季湿气重的时候,适当食用薏米可以有效缓解身体的沉重感和疲劳感。但要注意的是:薏米性凉,脾胃虚寒的孩子,在服用薏仁前要先炒一炒。薏米的食用以煮粥、煮汤或煮粉为主,以便于消化吸收。
大枣、酸枣仁虽然没有直接祛湿的功效,但大枣能补中益气、养血安神,酸枣仁能养心安神,搭配山药、茯苓、薏仁等食材,也可以辅助调理脾虚导致的湿气重。
首冠优骼雅护是高骼乳业旗下全新升级儿童配方奶粉,除含钙、铁、锌、维生素D等30多种骨骼发育必备营养素外,还特别添加了山药、薏苡仁、茯苓、大枣等五味药食同源,长高、健脾祛湿两不误,助力宝贝健康成长,家长们赶紧冲!(谢小梅)
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
