防范肾结石，饮食习惯是关键，3种类型的结石诱因要分清

肾结石，民间亦简称为肾石，是泌尿系统最为常见的异常之一。肾结石因其给肾脏神经带来的剧烈疼痛和反复发作而广为人知。肾结石的形成过程极为复杂，同饮食、遗传、生活习惯等密切相关。了解结石的形成过程，判明自身结石情况并采取有效的预防措施，或许能帮助您免受结石的烦扰。

一、肾结石的基本概念

肾结石是指在肾脏或泌尿系统其他部位形成的固体结晶物。根据其成分，肾结石可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、胱氨酸结石和磷酸镁铵结石等多种类型，不同类型的结石有不同的形成机制和影响因素。

大多数肾结石在成型后，会影响人们的日常生活质量，诱发绞痛、血尿、恶心等多种问题，需要及时救治。

二、各种肾结石的主要成因

1.草酸钙结石

草酸钙结石是最常见的一种肾结石，占所有结石的70%-80%，其主要成因与饮食习惯直接挂钩。长期摄入高草酸食物的人群，草酸盐在体内会与钙结合形成草酸钙，容易沉积在肾脏中形成结石。菠菜、茶叶、巧克力和坚果等食物含有较高的草酸盐，应注意搭配。

但同时，钙与草酸盐结合形成难溶性复合物会减少肠道对草酸盐的吸收，控制总的草酸盐分。因此过低的钙摄入反而会增加草酸盐的吸收，增加结石的风险。故而适当补钙，能够降低草酸钙结石的形成概率。

2.磷酸钙结石

磷酸钙结石的形成主要与尿液的pH值和磷酸盐的浓度有关，尿液pH值过高而呈现碱性时，磷酸钙容易沉淀形成结石，而碱性食物如蔬菜和水果摄入过多可能导致尿液碱化。

部分人群因遗传因素影响，也会出现磷酸钙结石问题，如一些遗传性疾病或代谢性疾病会导致肾小管酸化功能障碍，导致尿液pH值升高，增加结石风险。

3.尿酸结石

尿酸结石的形成与尿酸盐的浓度密切相关。嘌呤代谢产物为尿酸，高嘌呤食物如红肉、海鲜和啤酒摄入过多会增加尿酸浓度。同时，尿酸水平过高还会加深痛风、糖尿病等代谢性疾病，继而导致尿酸代谢紊乱，增加尿酸结石的风险。

三、肾结石的预防措施

1.调整饮食

想要长久维持肾脏功能健全，需要减少高草酸盐食物摄入，适量控制菠菜、巧克力、坚果等食物的摄入量。同时增加乳制品、豆制品等钙含量丰富的食物摄入，避免低钙饮食。此外减少红肉、海鲜和啤酒的摄入，也能预防尿酸结石。

2.增加水分

保持足够的水分摄入，每天饮水量应达到2000-3000毫升，促进尿液稀释，减少结石形成的可能性。而且，增加水分摄入还能够辅助维持尿液酸碱平衡，避免尿液pH值过高或过低。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】