大伙儿常常会觉得浑身是汗，嘴巴发干，吃东西也没啥胃口

，大伙儿常常会觉得浑身是汗，嘴巴发干，吃东西也没啥胃口，浑身不太舒服。

把苹果煮水喝，真的是个不错的法子，苹果本身能养肺生津，煮过以后更温和，对肠胃也不刺激。

今天给大伙唠唠苹果水的三种绝配组合，喝了让你踏踏实实度过三伏天。

一、苹果搭配黑豆和山药煮出来的水

夏天人容易出一身汗，不光把体内的津液带走了，还会连累脾和肾，影响身体的根子。

黑豆有“肾之谷”的美称，能帮着补肾养阴、收敛精气；山药有“神仙之食”的说法，对脾胃有好处，还能生津润肺、补肾固精，这俩一块吃，真的是绝了。

再把苹果的清甜一起熬进去，喝上一口，脾胃和腰肾都能被温柔照顾着，精神气色慢慢就挺起来了。瞧这汤色，暖棕暖棕的，喝到嘴里细腻顺滑，豆子的清香混着果子的香味，吃起来有滋有味的。

【适用人群】

这类人群常常感到疲惫无力，腰膝酸疼，总觉得没啥精气神，稍微一运动就出虚汗，吃饭也提不起兴趣，肠胃不太给力，排便老是不成形。

【备料清单】

苹果1个（洗好去核，皮可以不用削，切成小块），黑豆一小撮（大概20-30克，最好选绿色芯的黑豆，洗干净），淮山三片，清水800-1000ml

黑豆提前泡俩小时，泡发后倒掉水备用。苹果切小块，连皮一起。把黑豆、淮山和苹果全扔锅里，加大约800-1000ml清水。大火烧开后，撇去浮沫，调成小火慢炖个40分钟。等所有材料都熟软了，就可以起锅喝啦。

黑豆先洗干净，提前泡上一个小时到俩小时，这样煮起来容易软糯点。懒得泡也行，直接把黑豆和够用的清水一起倒锅里，开大火煮滚了，接着调小火再煮20分钟就成。

把山药和苹果切好块，丢进锅里一块煮。

一直用小火慢慢炖着，锅盖盖好，等个30到40分钟左右，等看到黑豆皮有点裂开、山药变得松软，苹果也煮到化了就差不多啦。

喝汤的时候，锅里煮得软糯的山药、苹果和黑豆也别浪费，一起夹着吃下肚。

二、苹果、莲藕和红枣熬的水

莲藕在夏天可真是个宝藏菜，喝了可以解渴润喉、不燥还养胃；红枣口感香甜，还能补气血、安神助眠，跟微微带点酸的苹果和性凉的莲藕搭到一块，喝起来才更舒服、更有营养。

这一碗煮出来的水是清甜的粉红色，透着莲藕的清新和红枣的香甜，喝上一口，喉咙立马觉得润润的，整个人从胃里都开始放松了，脾胃感觉都得劲儿了。

嘴巴发干、皮肤有点起皮、大便偏干、吃饭没啥胃口、人也有点蔫儿，适合这一类人群。

【要用到的食材】

苹果1个（洗干净，去核切成小块）、莲藕一小节，大概150克左右（洗净削皮，切成小块）、红枣5到6颗（洗净，想去核就去核）、清水800到1000毫升

苹果块、藕丁、红枣都处理好后，一股脑全扔进锅里，加水没过食材，开火煮个十来分钟。差不多等藕和苹果都软了，就可以端下来喝了。

苹果和莲藕切块，红枣洗干净，记得把核剔了，这样不上火。

把所有材料都扔进锅里，倒上够用的清水。

3.水烧开冒大泡时，把火力调小，让锅里轻轻翻滚，盖上盖子焖煮二十到二十五分钟，等莲藕看起来剔透，苹果也煮得软烂了就差不多啦。

汤趁热喝上一口，莲藕和苹果软糯带点清甜，红枣也有股甜香味儿。

三、苹果无花果茯苓水

这一组材料搭配起来真是相当齐全啊，无花果能帮助清热解渴，还能养脾开胃；茯苓就不说了，祛湿效果杠杠的，还能安神助眠，帮着排水分；陈皮有理气、健脾的作用，对付点湿气痰也挺管用；红枣主要是用来补气养血的；苹果嘛，让整体口感变得更清新甜润，吃起来也更舒服。

熬好的汤颜色看上去更浓郁，味道也多了几分层次，果香、药材味、还有陈皮那一股独特的清香全蹦了出来，喝下去整个人感觉都轻松了，像是身体里的“浊气”都随着被带走了，脾胃暖洋洋的，人自然也精神不少。

【适用对象】

身体总觉得发沉，没啥劲儿，湿气还挺重（舌头上那层舌苔总是黏黏的），饭量也不大，肠胃不怎么给力，水肿说来就来，晚上睡得还不咋地，这些情况啊，都挺适合这个群体的。

【食材准备】

苹果1个，洗干净，去核切成片；干无花果洗好，掰成两半，用1到2个就行；茯苓来上4颗；陈皮准备一小块，差不多3克；红枣挑5到6颗，处理干净、去下核；清水加够，大约1000到1200毫升。

苹果片、无花果、茯苓、陈皮、红枣通通准备到位后，一股脑放进锅里，清水倒进去，开火先大火煮开，再转成小火，慢慢炖上40分钟左右，等食材软烂、汤汁上色就差不多能喝了。

茯苓这家伙不太好煮出味，还不如先丢锅里，和清水一块上，大火咕嘟开了再把火力调小，慢慢煮个15分钟。

苹果切块，无花果剖开，再搭上陈皮跟红枣，一起扔进锅里就行了。

火调小点，锅盖盖上，慢慢焖个三四十分钟，让这些料的味全都搅一块儿。

把汤滤出来喝了吧（茯苓和陈皮这些渣滓大伙一般都不会吃），趁热喝效果更好。汤喝起来清甜里夹着陈皮那点微微的苦，又有点回甜，滋味还挺特别的。

夏天来上一杯苹果水，清爽又润喉，喝着是真舒服。

这三种苹果水的组合，每一种都有自己的特色，夏天不同的需求都能照顾到。

补肾健脾的苹果黑豆山药水也好，清热润燥的苹果莲藕红枣水也罢，还是祛湿健脾的苹果无花果茯苓水，都能在夏天给你送上一份清爽和滋养，让人感觉格外舒服。

一周煮上几回，整个人从上到下都觉得通透，安安心心熬过整个三伏天。

要是你也觉得夏天难受得很，可以来试试这些苹果水的做法，喝上一口，保准你会喜欢上它的口感和作用。