春困秋乏？谷医堂教你顺时养生小妙招

四季轮转，自然更迭。每逢春秋时节，不少人常感倦怠乏力、精神不振。谷医堂立足传 统养生智慧， 认为“春困秋乏”是身体适应气候变化的自然反应，无需忧虑，只需顺应天时， 稍作调整，便能重拾活力。

春困：升发不及，调畅气机
春季阳气升发，万物复苏。若人体气血未能及时跟上自然节奏，便易出现困倦。谷医堂 建议：
晨起梳头百遍:清晨以木梳或手指，从前额发际线梳至后颈，重复数十次。此法可温和 疏通头部经络，助阳气升发，提神醒脑。
饮食减酸增甘: 春季肝气旺盛，宜少食酸味收敛之物（如醋、山楂）。适当增加甘味食 材(如山药、小米、红枣)，甘能缓急，益脾和中，为气血化生提供支持。
户外舒展筋骨：择风和日丽之时，进行散步、太极拳等和缓活动。目视远方绿意，深呼 吸吐纳，促进气血流通，激发体内生机。
秋乏：收敛不足，润养为先
秋季燥气当令，阳气渐收。若身体收敛不及，津液易耗，则生疲乏之感。谷医堂推荐:
叩齿吞津养阴:晨起闭口，上下牙齿轻叩36次。待口中津液充盈，分三次缓缓咽下。 此法有助生津润燥，滋养脏腑。
饮食增润少辛：减少葱、姜、蒜等辛散之物。多选白色润肺食材(如银耳、百合、梨), 或甘淡滋润之品(如藕、芝麻、蜂蜜)，润燥生津以养阴。
早卧以应秋收:《黄帝内经》云:“秋三月，早卧早起。”尽量提前入睡时间，顺应自然 界阳气收敛之势，使心神安宁，涵养精气。

贯穿四季:固本培元之道
除应季之法，谷医堂强调日常养护是根本:
规律作息奠根基：无论春秋，尽量固定睡眠与起床时间，稳定人体生物钟，减少节律素 乱带来的消耗。
脾胃调和是关键：饮食定时定量， 七分饱为度。避免生冷油腻，减轻脾胃负担，保障气 血生化之源畅通。
情志平和养心神:春季戒怒，秋季戒忧。遇事保持豁达，可听舒缓音乐、静坐片刻或适 度家务劳作，转移注意力，保持心境平和。
春困秋乏，实为身体与自然对话的语言。谷医堂的智慧在于:不强求对抗，而讲求顺势 而为， 应时调节。以晨起梳头应春生，以叩齿吞津应秋收；以甘味养春气，以润物御秋燥； 以规律作息安四时之基， 以平和心绪养内在之神。如此，身体便能在季节转换中保持灵动平 衡，让困乏之感悄然消散， 焕发出与天地同步的盎然生机一顺天时，调身心，便是对生命最温柔的滋养。