海太协会积极探索体医融合发展新路子与北体大联合开展水疗活动

在海淀区太极拳协会王雁元会长、邱慧芳副会长与北京体育大学共同推动下，6月20日、21日、22日三天，来自海淀区太极拳协会的60名会员在北京和睦家康复医院水疗中心，与北京体育大学王晓军教授带领的科研团队开展水上太极拳体验测试活动。王会长亲自带头参加了体验测试活动。

水中中医运动疗法是融合物理治疗学、康复治疗理论与中医药学养生理念的运动疗法，通过水环境特性与中医运动要素结合实现康养目标。该疗法依托水的浮力、阻力等特性，开发出水疗太极、水疗八段锦等特色技法，2023年已纳入国际水中康复协会专业认证体系。

开展水疗太极和水疗八段锦主要有以下五方面的功效：一是减轻身体负担。水的浮力会减轻身体的重量，特别是对关节的负担，水疗太极和水疗八段锦可以减轻压力，有助于关节的恢复与保养。二是增强肌肉力量。水的阻力比空气大得多，每个动作都需要克服水的阻力来完成，这有助于肌肉力量，特别是手臂和腿部的肌肉。三是提高平衡能力。水的晃动会让身体需要不断调整才能保持平衡，从而达到平时不太注意的小肌肉群提高整体平衡能力，减少摔倒的风险。四是促进血液循环。水疗太极拳、水疗八段锦可以缓解膝盖的负担，促进血液循环，有效加强膝盖的肌力。五是放松心理。在水中练习太极拳和八段锦，水包围着身体，营造出一个宁静的环境，有助于放松心情、减轻压力。

体验活动开始，王会长带领队员们参与并组织会员投身水上太极拳的奇妙世界。在工作人员的悉心指导下，队员们缓缓展开动作，水的浮力温柔托举，让每一个招式都更显轻盈灵动。当身体与水亲密接触，队员们真切体会到水上太极拳的独特魅力。水的阻力让动作更有质感，每一次起与落、蹬与收、展与卷都仿佛在与水共舞。原本紧张的肌肉在水中渐渐放松，心情也随之愉悦起来。大家沉浸其中，感受着水上太极拳带来的身心双重享受，乐趣在每一个动作、每一次呼吸间悄然蔓延。这不仅是一次锻炼，更是一场与水、与自我的深度对话，让队员们对水上太极拳的热爱愈发浓烈。队员们非常感谢海太协会给大家创造水疗体验的机会，感谢北京体育大学王晓军教授带来的水疗中心的研究人员细心指导和服务。水疗太极拳是一项新兴的科学运动项目，会越来越受到广大太极拳爱好者的关注和喜爱。现摘编分享参加水疗太极拳体验活动的8名队员感受。

火硏院队胡秀：期待已久的水上太极体验开始了，先进行下水前心率血压的测试，每项都要进行两次，以确保数据的客观性和真实性。然后站在一米一齐胸水深的泳池里，伴着舒缓的太极音乐，在水上展示太极基本功动作：搂膝拗步、倒卷肱、手挥琵琶、云手、金鸡独立、左右蹬脚，与地面打太极相比，脚下步伐一致，手法则有所不同：水下手的运动以拨水为主，让水流也顺应太极无处不圆的拳理。打着打着发现：在陆地上蹬脚只能齐腰高，在水里毫不费力的可以齐胸高，甚至可以齐肩高，顿时有了成就感：原来我也可以把腿蹬那么高了！积极向上是人的本能反应，水中太极不仅调理身体的协调性，还能给人带来心理的愉悦。

橡树湾曾献青：随着全民健身、大健康、大太极的高潮，6月21日我参加了海太协会和北京体育大学联合举办水疗太极体验测试活动，在和睦家康复医院进行。首先是协会王雁元会长重视，让我能体会到水疗对身体健康的作用，在体检中王教授亲临现场，亲自带着我们一招一式的指点，使我感受到水中打太极的浮动、轻漂、金鸡独立、蹬腿高低奇妙的感觉，太极拳动作手臂在水中时而向前，时而向后拔动，时而从左到右的阻力和在陆地打拳的区别，上下肌肉得到很好锻炼，柔美的音乐是我感到轻漂浮云，水上太极拳对人体更好，对锻炼四肢、心肺功能、血液循环有助力作用，能让人在水中获得平静感、平衡感。总之，水疗太极是温和而全面的锻炼，它借助水的特性，在减轻关节负担，通过助力增加肌肉力量，改善柔韧性和协调性，对久坐人群，是最有效果的，通过这次水疗的体验，我对水疗有了新的认识，今后多参加这项活动，为水疗太极作出贡献。

火硏院队戴淑英：水疗太极不同于陆地上的太极，水中的每一个动作都需借助水的阻力与浮力完成。手掌拨开水面时，水流如丝绸般包裹着肢体，看似轻柔的推挽间，却能感受到肌肉在水的张力中被均匀激活，同时阻力又强化了深层肌群。 我们跟随着教授的节奏，将 “野马分鬃” 化作水波中的舒展，让 “云手” 变为躯体在水中的轻盈升腾，平日里难以抬起的蹬脚动作，在水的浮力作用下轻而易举的抬起，同时水的浮力也减少了关节的压力，僵硬的肩颈与腰背，也在水的环抱中渐渐松弛下来。体会到“水中太极”训练尤其适合康复。当完成最后一个 “收势”动作，身体悬浮在水中时，竟有种前所未有的轻盈感。这不仅是一场身体的习练，更是一次与水共生的康复探索。

和合太极队葛春会：在碧波之上，解锁东方智慧新玩法。快来体验水中太极，感受一场刚柔并济的奇妙之旅，当太极拳遇上清澈池水，重力悄然“隐身”，每一个云手、每一次提膝都变得轻盈如舞。水的阻力温柔托举，像无形的老师辅助你掌握平衡，让零基础的你也能轻松感受太极的韵味。涟漪随着招式扩散，身体在水流的轻抚中舒展，疲惫与压力随着波纹渐渐消散。无论是想尝试新奇运动，还是追求身心的深度放松，水中太极都是绝佳选择。在水花与光影交织的世界里，开启一场身心同修的奇妙探索，让传统太极焕发出全新活力！快来加入，解锁属于你的“水上功夫”吧！

碧水姜丽艳：活动伊始，踏入那片被温暖水汽环绕的水疗空间，一种宁静而舒缓的氛围便扑面而来。柔和的灯光洒在波光粼粼的水面上，轻柔的音乐如潺潺流水般在耳边流淌，瞬间将我们从外界的喧嚣与纷扰中抽离出来。这是我第一次尝试水中太极，心中既充满了神秘感，又怀揣着满满的好奇，几个小时的活动时间里，我们全神贯注地沉浸在水中太极的世界里，随着时间的推移，我渐渐发现自己的身体发生了奇妙的变化。原本因为长时间久坐而紧绷的肌肉逐渐放松下来，每一个关节都像是被重新唤醒了一般，充满了活力。而内心，也在这宁静而舒缓的氛围中，逐渐抛开了所有的烦恼与压力，变得无比平静和愉悦。

箭军旭升队王美英:我们是太极拳爱好者，平时喜欢习练太极拳，都是在陆地上，没想过还会在水中打太极，6月22日那天亲身体验了一次，清澈的池水，柔美的音乐，热情的服务，给了我们很好的体验。在水疗池中温水包裹着身体，感受着水的浮力，金鸡独立，蹬脚动作很奇妙。太极动作手臂在水中时而向前推动，时而向后拨动，时而从左到右，从右到左感受水的阻力，上肢肌肉得到很好锻炼。柔美的音乐，动作激起的层层水花，也让我们得到了孩童般的快乐，身心得到了充分的放松和愉悦。愿水中太极能够眷顾到更多的人，让更多的人受益。

箭军旭升队王雅平：6月22日在海太协会的精心组织下，我们在和睦家康复医院亲自尝试了一把从未尝试过的水上太极 的美好体验，带来了通常与我们所参与的太极锻炼不同的感受。水上太极结合了水的特性与太极的动作，对身体和身心都有不少的好处。从身体层面，可以减轻关节压力，水的浮力能减少身体重量对关节的负荷；增强肌肉力量与协调性，水的阻力会让肌肉在运动中需要更加用力，从而锻炼四肢及核心部位的力量；改善心肺功能，缓慢均匀的呼吸配合动作，可以增强心肺功能，提升氧气摄入与血液循环。从身心层面，水的舒缓感触和太极柔和的动作伴随着美妙的音乐使人放松神经，帮助释放压力及缓解焦虑情绪；提升专注力，练习时需要专注于动作与呼吸的配合，有助于排除杂念，提升专注力；调节情绪状态，这种动静结合的状态，能让人在水中获得平静感，对情绪的稳定有积极作用。总之，水上太极是一种兼具锻炼与放松效果的运动，适合在这种低强度运动中获得身体和身心调节的人群。

橡树湾赵淑芳：体医 “水疗” 康养测试活动，水中太极，我的内心满是震撼和美妙，伴随着轻柔音乐，深刻感受到了身心的舒缓和放松。水疗结合中医运动疗法，是一种极具创新性的康养方式。水的浮力能减轻身体负担，让“抬腿蹬脚”没有陆地的滞涩，像被一双手托着舒展轻盈，搂膝拗步，倒卷肱、云手掌心向后、向左右划水时，清晰感觉到水流的阻力顺着手臂蔓延，肩背随身体转动而舒展，水的压力恰好贴住后背，肩胛骨的开合恰好有了支撑感，金鸡独立、前撑、后撑、左右撇身锤，感受水的张力，仿佛真的“拨水”，身体的拧劲借水势延展，水的张力与内劲融成一般刚柔的对话，身体被水包裹着，吸收天地间精华，滋养全身，天地间只有水的暖意与太极的圆融。中医运动疗法融入传统太极养生智慧。北体大与海太协会强强联合，期待看到科学的数据和对高血压、糖尿病、心血管疾病等康复成功，为体医融合发展提供有力支撑，为广大民众带来更有效的康养方案，助力健康中国。

新纪元孙艳杰：我们夫妻俩第一次体验水中太极。陆地上套路在水中实际感觉不一样，效果翻倍，水的浮力让身体失重，腿变软了，变长了，蹬腿更高了！随着呼吸做顺栾肘发力动作水花飞溅仿佛回到童年一群孩子在水中嘻戏玩耍，水润身体乐曲，老师的口令我认真完成每一招式_托水_划水_推水水_气流时时滋润身体手_肘_身体腿到脚心舒服极了，从外到内让你神清气爽！更让我惊讶的是，当天晚上双手疼痛，红涨……哦是好事！对于风湿关节痛我是难得的疗效，平时手伸不直，握不紧。骨节已变型。水中太极缓解，疗愈康复有效，它让深处筋骨得到舒展、通透，是医体惠民良方。