老话说“5人少吃瓜，吃了疾祸多”，5人指谁？吃西瓜有何讲究？

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导读

夏日炎炎之际，又到了吃西瓜的季节了，西瓜是夏季消暑解渴的佳品，甘甜多汁，富含维生素和水分，深受人们喜爱。

虽然西瓜很香甜，但是民间有句老话：“5人少吃瓜，吃了疾祸多”，意思是并非所有人都适合大量食用西瓜。

尤其是某些特殊人群，若贪吃西瓜，可能会引发身体不适，那么，这里的“5人”指的是哪些人？吃西瓜又有什么讲究呢？

一、孕妇要少吃西瓜

孕妇在饮食上需要格外注意，虽然西瓜能补充水分和营养，但孕妇不宜过量食用西瓜，因为西瓜寒凉属性，中医认为西瓜性寒，孕妇体质偏虚寒者吃多了可能引起腹泻或不适。

另外西瓜水分比较多，有利尿效果，孕妇频繁排尿可能导致身体电解质失衡，所以建议孕妇可以适量吃西瓜，但不宜过量，也不要吃冰镇的西瓜，每天控制在1-2小块即可，避免空腹食用。

二、三岁以下孩童要少吃西瓜

三岁以下的幼儿消化系统和免疫力尚未发育完善，西瓜可以适量，但是不能一次性吃太多，对他们来说一次性吃太多也有安全隐患。

比如肠胃敏感的宝宝，西瓜性寒，幼儿脾胃较弱，吃多了易导致腹泻、腹痛，部分幼儿对西瓜中的某些成分过敏，可能出现皮疹或消化不良。

三、肠胃不好之人要少吃西瓜

西瓜虽然能补充水分，但对于肠胃功能较弱的人群，比如胃炎、肠易激综合征患者来说，可能带来身体不适。

比如肠胃虚寒者，由于西瓜性寒，肠胃虚寒的人吃了后容易腹痛、腹泻，如果是果糖不耐受的人，其肠道对果糖吸收不良，吃西瓜后易引发胀气或腹泻。

四、喉咙不适者要少吃西瓜

西瓜水分充足，看似能润喉，但对于某些喉咙不适的人，比如感冒、咽炎、扁桃体炎患者来说，吃西瓜的话，可能会适得其反。

中医认为，喉咙肿痛多属“热症”，但西瓜却是性寒，过量食用可能使寒气滞留，反而加重症状，另外西瓜的糖分可能刺激咽喉黏膜，使炎症恢复变慢。

五、糖尿病之人要少吃西瓜

西瓜的升糖指数也就是我们俗称的GI值会比较高，大约在72左右，虽然水分多，但含糖量不容忽视。

糖尿病患者要少吃西瓜，因为西瓜中的糖分，比如果糖、葡萄糖，非常容易被吸收，可能导致血糖骤升。

六、吃西瓜的四大讲究

除了上述五类人群需注意外，普通人吃西瓜也应遵循以下原则，以免影响健康：

1. 不吃冰镇过久的西瓜，不知大家发现没有，如果西瓜冰镇过久，吃起来太凉了，那么过凉的西瓜会刺激肠胃，建议冷藏时间不超过8小时。

2. 不吃隔夜西瓜，三天前，我买了一个西瓜没有吃完，直接用保鲜膜封住放在了冰箱里，结果2天后打开来，发现西瓜有点腐烂了，吃起来味道怪怪的，吃完立马就肚子有些不舒服，所以尽量不吃隔夜西瓜。

3. 不与某些食物同食，吃西瓜的同时，我们要懂忌口，比如西瓜不宜与螃蟹同食，容易引起腹泻，另外要避免空腹吃西瓜，空腹吃西瓜易刺激胃黏膜，建议饭后1小时再食用。

西瓜虽是消暑圣品，但“5人少吃瓜，吃了疾祸多”这句老话提醒我们，饮食需因人而异，西瓜很美味，但不能过量吃，掌握适量原则，才能既享受美味，又避免健康隐患。

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