山东
今日，我们迎来夏至。夏至之后，一年中最闷热难耐的时候就要到了，暑热耗气伤津，心情也容易烦躁不安，还有些人出现了食欲不振的情况。中医认为，夏至时阳气盛极、阴气始生，人体也应顺应自然界规律起居作息，方能远离疾病，健康一夏。中国中医【时节养生·中医同行】栏目邀请首都医科大学附属北京中医医院主任医师孙敬青介绍夏至节气的养生诀窍。
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防病养生篇
夏至时节，要顺应自然规律来养护阳气，不要做损耗阳气的事情，比如空调温度太低或吃太多冰镇食物等。另外，夏至一阴生，所以养阳的同时也要注意护阴，如及时补充水分，避免大汗淋漓等。日常可以按摩风池穴、风府穴、翳风穴等穴位防治“空调病”，也可以通过耳部按摩，如搓耳根、提耳尖、拉耳垂等方式祛风、保暖、散寒。
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饮食养生篇
夏至时节人体的健康特点是“阳气在表，胃中虚冷”，饮食应注意温中补虚，可食用生姜等有温胃作用的食材，如常喝生姜水等。不建议过度进食寒凉、生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃，增加胃肠负担。夏至节气，因气阴两虚而出现神疲乏力、少气懒言等症状的人，可适当服用生脉粥以益气生津。因湿邪阻滞而出现脾胃不适者，可选择陈皮、茯苓煮水代茶饮。
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运动养生篇
夏至时节运动养生的关键在于“合适”，要在合适的时间和地点选择合适的运动方式和强度。运动时要在早晨、傍晚等相对凉爽的时间段，运动地点要选择公园、绿地旁等空气相对较好的地方。同时，一定要进行舒缓的、柔和的运动，比如慢跑、散步、太极拳、八段锦等，运动强度以微微出汗为宜。此外，夏至节气要注重养心健脾，可以试试转手腕、转胯等小招式。
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编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
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