河北
首先要多喝水，还可选竹叶、麦冬、生地、乌梅等代茶饮
小满过后，部分地区气温骤然升高，不用说“锄禾日当午，汗滴禾下土”了，就是坐着不动都满身是汗。适度出汗可调节体温，抵御风热、风寒等“外风”入侵，对身体是有利的，但不宜大汗。
干IT行业的小刘平时忙工作，没时间锻炼身体，好不容易到了周末就打算好好活动一下，邀几个同学回到母校打篮球。由于比较兴奋，他们打得大汗淋漓，突然小刘捂着头蹲下了。小刘说，他头晕脑涨，看不清东西了，还有点想吐，手指也不自觉地抖动。在中医看来，这是一个完整的热盛伤津、津枯血燥、血燥生风、风动眩晕的过程。
夏天气温高，人体要维持正常的体温，就要消耗比平时多的津液，津液储存相对较少，属于热盛伤津；如果一次出汗太多，又没有及时补充水分，由于“津液同源”，人体会自动从血液中抽吸津液，导致“津枯血燥”。津液和血液都少了，脏腑就开始“闹罢工”了，气血不受脏腑的约束，就不按正常的顺序流动，反过来四处乱闯，引起眩晕、视物旋转、抽搐等症状。由于这不是感受自然界中的外风，症状却像自然界的风一样急骤、多变，因此被称为“内风”。
要想不让内风伺机作乱，就要保存人体的津液，也就是保证充足的水分供应。人体一旦缺水，会发出很多预警信号，如嘴唇干燥、口干舌燥、皮肤发皱、小便量少等。在正常情况下，办公族每天要喝6到8杯温开水，1杯水大约200毫升；但是如果夏季在室外工作或参加室外活动，又大量出汗时，就要根据嘴唇的干燥程度定时、定量饮用了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次一二百毫升，半小时到1小时喝一次)。另外，在暑热天气里，人们可以饮用一些中药凉茶，既生津又解热。在竹叶、麦冬、生地、玄参、乌梅、炒山楂、芦根、茅根、菊花、陈皮等中药中，每次选两三种，捏一小撮，用开水冲泡，代茶饮，对滋阴熄风、生津止渴、消暑清热、宁心除烦有很好的作用
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