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进入6月，我国西北地区东部、黄淮到江南、华南一带大部地区最高气温都超过了30℃，局地甚至达到40℃以上。
天气炎热时，人体代谢旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和损伤心气心血。研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
吹空调、喝冰水、洗澡、运动、睡觉……这些看似日常的事情，做不对可能会损伤心脏！
高温天
别让5件事伤了“心”
1
对着空调直吹❌
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。
✅建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。
2
大口猛喝冰饮❌
大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。
2024年夏天，杭州的王先生（化名）在打羽毛球时突感胸口憋闷、呼吸急促。休息时，他喝了一大口冰饮料，但未觉缓解。球友见状将王先生送医，医生诊断其为心肌梗死。经过急诊团队20多分钟的心肺复苏，王先生才恢复自主心跳。
✅建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。运动后切忌大量喝冰饮。
图源：CCTV生活圈
3
出汗后立即洗冷水澡❌
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。
✅建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
4
高温环境下剧烈运动❌
在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。
图源：央视新闻
✅建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
5
长期熬夜❌
天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。
✅建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7至8小时。
图源：健康之路
值得注意的是，气温攀升后，有些人会出现头晕、胸闷、胸痛、出汗等症状，通常以为是轻微中暑就自行处理，却忽视了心梗这个危险的“杀手”。
图源：江苏城市频道
如何区分中暑与心梗？
看这3点
1
体温
1.中暑通常伴有发热，体温可达38°C以上。
2.心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。
2
胸闷
1.通常，中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。
2.心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感，持续时间长。
3
出汗
1.中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。
2.心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。
突发急性心肌梗死怎么办？
1
自己心梗发作
若自己突然出现胸痛、冒冷汗、喘不上气、视线模糊等症状，且身边无人时，千万不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。
应立即拨打120，准确告知急救人员自己的症状及所在位置，保持安静以减少心脏负担，等待救援时可含服硝酸甘油。
北京大学人民医院心内科主任医师刘健介绍，硝酸甘油经过舌静脉快速入血，起效时间是5分钟，如能缓解代表心绞痛，如不能缓解意味着是心肌梗死。如含服硝酸甘油超过两次仍不缓解，需尽早就医进行冠脉造影，植入支架开通动脉。
图源：健康第1线
2
遇他人心梗
除上述操作外，必要时应立即对患者进行心肺复苏。
炎炎夏日 酷暑难捱
此时既容易中暑
也是心血管疾病高发期
一旦出现头痛、头晕、四肢无力、
大汗淋漓、胸口憋闷等症状
应及时辨别中暑与心梗
必要时就医 以免延误治疗
日常更应养成良好的生活习惯
别做伤“心”事 平安度一“夏”
来源： 国家应急广播、央视新闻客户端、温州市人民医院、广东卫生信息、生命时报
编辑：谢苏斌
审核：程枝文、朱艳丹
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