上海
快节奏职场生活下，工作压力、家庭责任与社会期望交织，如何科学解压、平衡身心成为都市人群刚需。6月19日中午，外滩街道红十字会在外滩中心创新推出“泰拳减压课”，将搏击运动与心理疏导深度融合，为白领群体量身定制“解压新处方”。
运动赋能，心理减压双效合一
课程以泰拳搏击操为载体，通过泰拳基础、核心训练、团队对抗等环节，释放白领长期积压的焦虑情绪。“挥拳时就像把kpi压力‘打碎’。”第一次体验泰拳课程的李女士在外滩中心工作了多年，“对于我们久坐办公的白领，午间一刻运动一下，出完汗感觉头脑都更清晰了。”据统计，当日参与白领中超九成表示“运动后情绪显著改善”，印证“身心联动”减压模式的可行性。
品牌升级，打造“心灵守护者”矩阵
该课程系“博爱外滩心灵守护者”志愿服务项目2025年度创新实践之一。该项目依托黄浦区红十字心理救援队专业力量，构建“三级防护网”：
• 基础层：心理健康知识科普、应急救护培训进楼宇，覆盖超1500人次；
• 干预层：针对职场压力、亲子关系等开设专题工作坊，累计服务30余家企业；
• 深化层：建立心理危机干预热线，联动黄浦区精神卫生中心、外滩街道社区卫生服务中心开展“心理+健康”联合义诊。
今年以来，街道已将“红十字文化地图打卡”“急救技能擂台赛”等12项特色活动送进楼宇、社区与景区，并推出“心灵驿站”线上服务平台，实现“7×24小时”心理支持。
长效规划，构建“心理+”服务生态圈
外滩街道红十字会相关负责人表示，下一步将深化“运动+心理”“科技+服务”融合模式，联合智能穿戴设备监测白领压力指数，推出定制化减压方案，让“人道关怀”真正融入都市生活肌理。
记者 / 朱影影
编辑 / 黄骞文
图片 / 朱影影
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上观号作者：上海黄浦
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