医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在5个时候走路

生命在于运动，可是随着年龄的增长，老年人究竟该选择怎样的运动方式呢？年龄大了，由于体质下降，老年人很难去完成较为剧烈的运动，而且强行进行剧烈的运动，很容易导致身体受伤。

年龄大了，比较适合老年人的运动方式就是低强度运动，走路，无疑是一种不错的选择。

可是，即便是走路，老年人也要量力而行，千万不能在身体不堪重负的时候还坚持去走路，这个时候走路，不仅不会让身体获益，还会带来危险。

医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在5个时候走路。

第一，超过70岁的老人，不要在饭后马上去走路

饭后走一走，活到九十九。于是很多老人，吃完饭后马上就去走路，殊不知在这样的时间段锻炼，对健康并没有好处。

原因很简单，刚吃完饭，大量的食物还停留在胃内，这个时候去走路，很容易引起腹内压的增加，会导致胃内食物更易反流到食管，容易带来危险。

刚吃完饭，大量的血液涌向消化道，头部和心脏会处于相对缺血缺氧的状态，这个时候去走路，一部分血液涌向骨骼肌，会导致头部和心脏更加缺血缺氧，发生心脑血管疾病的风险更高。

第二，超过70岁的老人，不要在清晨气温很低的时候去走路

很多老人早上起来的特别早，起床以后，他们就开始迫不及待外出走路，殊不知，如果很早起来，这个时候外界的气温是非常低的，特别是冬天，气温就更低了，在这样的环境里去走路，在冷空气的刺激下，血管很容易收缩，此时，也会导致血压急剧升高，容易给心脏和大脑带来风险。

第三，超过70岁的老人，不要在晚上22点以后外出走路

晚上22点，是老年人应该上床休息的时候，理论上，22点-23点是最佳入睡的时间，再迟也不要超过23点。

如果老年人在晚上22点以后还外出走路，很容易影响到睡眠，因为走路之后交感神经兴奋，完全平复下来需要时间。

第四，超过70岁的老人，不要在雨天外出走路

很多老年人太勤快了，即便是刮风下雨，他们也撑着一把伞在外面走路，在他们看来，生命不止，运动不止，但问题是，这样运动，难道一定能达到强身健体的效果吗？

其实未必。

雨天的时候外出走路，风险是非常高的，因为雨天路滑，老年人平衡能力差，一个不小心，一旦摔倒就可能导致严重的后果，因为老年人的骨质也比较疏松，摔倒以后发生骨折的风险也很高。

第五，超过70岁的老人，不要在身体不适的时候去走路

随着年龄的增长，老年人会罹患形形色色的疾病，可是要告诉大家的是，无论老年人罹患的是急性病还是慢性病，如果疾病还不稳定，这个时候千万不要强迫自己去走路。

比如罹患心力衰竭的老年人，如果心力衰竭没有得到有效控制，还强迫自己去走路，殊不知走路会加重心脏的负荷，反而更易诱发心衰的发作。