山东
齐鲁网·闪电新闻6月19日讯 6月19日，滨州市卫生健康委举行“鲁医健康说”夏至节气养生健康知识发布会，邀请滨州市中医医院多学科会诊中心主任、主任医师吕振军，滨州市中医医院椎间盘突出治疗中心主任、主任医师刘维克 ，滨州市中医医院老年病科主任、主任医师张元术，滨州市中医医院儿科主任、副主任医师王帅帅，共同介绍中医养生健康知识。
吕振军介绍，脾胃是健康的根本，中医讲“内伤脾胃，百病由生”。当代人饮食不节、压力大、贪凉，脾胃问题十分普遍。脾胃的家庭调养有四大关键。
正确饮食，减轻脾胃负担。夏季适宜吃山药粥、鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、白菜、苹果、红枣等；冰饮料、炸鸡、火锅要少吃或不吃。脾胃虚寒人群推荐饮用姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）；湿气重的人群推荐饮用四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓煮粥）。
调整生活习惯，注意生活小细节才能养好脾胃。要定时吃饭，建议早餐时间7-9点，晚餐尽量不超过19点。吃饭七分饱就可以，吃太饱会增加脾胃负担。要注意腹部保暖，睡觉要盖住肚子，避免空调直吹。
居家外治，不吃药也能养脾胃。这里给大家推荐几种养生方法。一种是穴位按摩。足三里：穴位在膝盖外侧凹陷下3寸，按揉3分钟；摩腹法：双手搓热，顺时针揉腹100圈。还有就是热敷：用热水袋敷腹部，每次15分钟。
要做好情绪管理，心情好，脾胃才好。按揉太冲穴（脚背大趾和二趾交界处）可以疏肝解郁。
另外，脾胃病预防至关重要，日常生活中要注意以下几点：饮食要有节制。比如少吃加工食品，食用水果要适量；避免一些“伤胃”行为。比如不空腹喝浓茶；要增强脾胃功能。比如早晨起来喝一小杯温水、适当做一下八段锦等运动。
总之，脾胃病靠“养”不靠“治”。家庭调养核心就是忌食生冷、油腻食物，做到温和饮食；定时吃饭、早睡早起，做到规律作息；适度运动，经常散步、揉腹促进消化。少生气，情绪平和，减少肝郁犯胃。
闪电新闻记者 陈帅 通讯员 刘斐 滨州报道
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