你就是你一直在等待的那位老师，你就是那个能终止你自己痛苦的人

你不需要老师，你就是你一直在等待的那位老师，你就是那个能终止你自己的痛苦的人，如果不是你，还有谁呢？

一个抑郁症患者说从小被恐惧包裹，缺乏足够关爱的成长历程，让如今的自己陷入抑郁的泥沼，整天被恐慌笼罩，甚至不敢与人接触。这一切似乎都能归咎于妈妈的教育方式，她的批评、她的控制，像一道道无形的枷锁，牢牢地捆住了内心的自由，咨询中我建议她表达出自己对妈妈的不满。

一、情绪的宣泄：不加掩饰的批判

她列出了对妈妈的不满，她总是以批评我和关注学习作为与我交流的唯一话题，这种负面的沟通方式，让我感到被忽视和不被理解。我渴望妈妈能理解我的心理，给予我足够的爱与支持，像朋友一样陪伴我，带我出去玩，不限制我的自由，无论我做什么都能得到她的理解和接纳。在我眼中，她是一个啰嗦、见识短浅、固执的人，永远无法站在我的角度思考问题，更无法真正帮助和理解我。

当你将所有的不幸都归因于妈妈，认为是她的行为导致了你的现状。这种想法在当下似乎是合理的，因为它为你所承受的痛苦找到了一个明确的责任人，也就是说如果妈妈不这样，你就不会痛苦。妈妈是否真的从未给予过你任何关爱？在你的成长过程中，是否存在一些被你忽略的温暖瞬间？当你产生她应该理解我爱我的念头时，要明白应该只是你自己的期望，而现实是她可能因为自身的局限性，无法达到你所期望的方式。

这只是一种主观想法，而现实中她可能有自己的思考和方式，你是否能确定妈妈现在的做法对你来说就一定是不好的？也许她的某些行为背后隐藏着她自己都未曾察觉的关爱，只是表达方式存在问题。你是否能够确定，如果妈妈按照你期望的方式改变，你就一定会变得快乐，生活就会彻底变好？

二、投射无所不在。

或许你会发现她身上的一些优点，比如她的勤劳、她对家庭的付出。你会看到一个不完美但也在努力生活的女性，而不是一个十恶不赦的罪人。闭上双眼，心中没有任何看法，你会看到什么？可能只是一个普通的母亲，有着自己的喜怒哀乐和局限性。没有了这个念头，你会更加关注自己的内心需求，寻找自我疗愈的方法，而不是将所有的希望都寄托在妈妈必须改变，我才能被疗愈的想法上。

当我愿意受到她的控制，我期待看到她整天愁眉苦脸不和我说话，斥骂我是个一无是处的人。这听起来很荒谬甚至让人难以接受，但是这样做的目的是让你张开双臂去迎接所有的念头和体验，放下对这些事情的抗拒。当你不再抗拒这些让你难受的事情时，才不会对你造成影响。自己才能够以更平和的心态去面对，甚至从中找到成长的契机。如果你讨厌父母支配你，工作中你也会讨厌领导支配你，你就会无名的愤怒。谁支配我，我就恨谁，人的弹性在于人可以支配我，我也可以支配别人。走到死胡同就是别人永远也不要支配我，我也不支配别人。

我妈妈是个啰嗦浪费我的时间妈妈是个见识短浅，固执不理解他人，不能从我角度真正帮助我理解我爱我的人，投射成我是个啰嗦浪费妈妈时间的人，是个见识短浅、固执不理解妈妈、不能从她角度真正帮助她理解她爱她的人。这时，你可以思考在与妈妈的相处中，你是否也存在着啰嗦、固执的一面，是否真的尝试过从她的角度去理解她的处境和想法。

三、是妈妈控制我，还是我控制妈妈？

当你心里想着妈妈应该理解我爱我时，停下来问问自己我能确定她应该那样吗？把它变成我应该理解自己爱自己，你会发现，与其一直期待妈妈的改变，不如先关注自己的内心需求，学会自我理解和自我接纳。当你强烈地想给妈妈提建议，希望她如何改变时，问自己到底是她控制我，还是我控制她？每一个人都有自己的思维方式，你无法强行改变她，而你能做的就是管好自己的事。

这样做的意义不在于让你宽恕或赞同妈妈的行为，而是让你在看事物时没有抗拒，没有内心挣扎的困惑。与现实对抗只会带来痛苦，而停止对抗，你才能发现即使身处困境，也能找到内心的平静和力量。你自己就是那个能终止痛苦的人，或许与妈妈的和解之路还很漫长，但通过这次深度的自我对话，你已经迈出了重要的一步。试着不再将所有的不幸归咎于她，而是将关注点放在自己的当下和未来。相信随着时间的推移和自我认知的提升，你能够以更平和的心态面对与妈妈的关系，最终实现与自我的和解，让内心重新充满阳光和希望。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。