夏日贪凉易伤脾，血糖偏高人群如何科学调节血糖？

炎炎夏日，冰镇饮料、空调凉风成为许多人的消暑标配，但这些看似舒适的 “清凉享受”却可能暗藏健康隐患。中医认为，夏季过度贪凉容易损伤脾阳，影响血糖代谢，加重血糖波动，尤其是血糖本就偏高的人群，更要引起注意。

脾阳受损：血糖波动的重要诱因

从中医理论来看，脾在人体血糖调节中起着关键作用。《黄帝内经・素问》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，夏季过度食用生冷食物、长时间处于低温环境，寒邪会直接侵袭脾阳。脾主运化水谷精微，脾阳健旺时，能将食物中的糖分有效转化为能量并输送至全身；一旦脾阳受损，脾的运化功能减弱，食物中的糖分无法正常代谢，就会导致血糖升高。《景岳全书》中也提到 “凡人体之精血津液，无非水谷之所化”，脾阳不足致使气血生化无源，血糖代谢的动态平衡被打破，这对于本身血糖就偏高的人群来说，无疑是雪上加霜。加之夏季湿热交蒸，脾本就易被湿邪所困，贪凉行为会使寒湿之邪更易侵犯脾脏，进一步阻碍气机运行，加重脾失健运的状况，血糖波动也会愈发严重。

此外，寒邪还会影响人体的气血运行。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血的正常运行依赖阳气的推动。寒邪入侵会遏制阳气生发，导致气血运行迟缓甚至凝滞。脾经气血不畅，会进一步削弱脾对血糖的调节能力，同时经络不通影响全身气血调和与脏腑功能协调，加剧血糖代谢紊乱。例如，一些血糖偏高的人在夏季过度贪凉后，不仅血糖数值波动明显，还常伴有肢体困重、腹胀、食欲不振等症状，这些都是脾阳受损、气血运行不畅在身体上的直观体现。

通络养生八字经：助力血糖管理

既然脾阳受损是夏季血糖波动的重要诱因，那么在日常生活中该如何应对？中医“治未病”理念为我们指明方向——与其在血糖失控后追悔莫及，不如在问题萌芽前主动出击。汲取中华传统文化中“儒、释、道、医”的养生智慧，并将之与现代生命科学融合而成的通络养生八字经从 “通络、养精、动形、静神” 四个维度，为预防血糖问题提供了科学的指导方案。

“通络”理论强调人体经络贯通全身，脾经通畅是维持脾脏正常功能的基础。《灵枢・经脉》记载 “脾足太阴之脉…… 属脾络胃，上膈，挟咽”，保持脾经气血运行顺畅，可促进脾阳升发，增强运化能力，保障血糖代谢有序进行。通过疏通经络，不仅能改善脾的生理功能，还能调节全身气血，预防因脾失健运导致的血糖异常。

基于通络养生八字经-通络理论研发的津力旺植物饮料，精选山药、山楂、乌梅等6味药食同源中药材，遵循“从脾论治”理念，通过通脾络、运脾津、益气养阴，帮助调节水谷津液的输布代谢，恢复脾的运化功能。产品不含糖分，却能调节血糖，完美契合糖友及怕糖人群的需求。津力旺凭借卓越品质，不仅斩获国家发明专利、通过蓝帽认证，还在第七届iSEE全球奖评选中凭借创新的中医组方与卓越功效脱颖而出，得到了市场和消费者的广泛认可。

在饮食方面避免生冷食物，选择温性食材如山药、山楂、南瓜、小米等，既能健脾，又不会加重血糖负担。

运动养生强调“动形”适度，建议每日练习中华通络操，帮助气血流通，增强脾胃功能。运动时间建议避开正午高温，选择清晨或傍晚。情志调节注重“静神”养心，酸枣仁归心、肝经，养心安神，酸枣仁油软胶囊可改善“心脾两虚”导致的睡眠障碍和情绪波动，辅助调节血糖。

健康的生活方式不是限制，而是更聪明的选择。这个夏天，让我们用传统智慧结合现代科学，在享受夏日乐趣的同时，守护血糖平稳，拥抱健康生活。（来源：寻医问药网）