潮湿，闷热！黄梅天养生这样做→

黄梅时节家家雨，潮湿闷热惹人疲。黄梅时节，雨幕与骄阳交替登场，经历了昨天的降雨后，今天阳光乍现，空气湿度却急剧攀升，闷热潮湿如同无形枷锁，让众多市民深感不适，直呼难以忍受这恼人的天气。不少人开始感到身体出现各种不适，乏力、困倦等症状接踵而至。那么，在这湿气弥漫的黄梅天里，我们究竟该如何养生祛湿，保持身体的健康与活力呢？

黄梅天已持续一周多，不少市民都感觉身体不适。市民苏先生最近总是浑身乏力，于是前往黄浦区香山中医医院就诊。治未病科主任医师朱远航在仔细检查后发现，苏先生湿气很重。朱远航医生在现场查看舌苔时解释道：“患者舌苔中间有一层白白的腻苔，这是脾虚的症状，再加上黄梅天，中医称之为‘外湿引动内湿’，湿气重便会出现诸多症状，比如大便粘、没力气、吃东西不消化、人感觉困倦疲劳等。”

朱远航医生提醒，湿气重并非千篇一律，每个人的体质不同，表现也会有所差异。在临床上，他发现很多年轻人也会出现湿气重的情况，这主要是因为年轻人喜欢喝冷饮，生冷食物导致脾阳不足，进而出现湿气重的症状。他建议，可以适当泡一些米仁、陈皮等具有祛湿功效的食疗茶饮来饮用，既方便又养生。

除了饮食调理，香山中医医院治未病科还有多种祛湿方法。穴位敷贴遵循一人一方的原则，精准作用于特定穴位，能有效祛除体内湿气；艾灸和针灸作为传统中医疗法，在治疗湿气重方面也有着独特的优势。此外，医院还有温脾化湿膏、外用的泡脚方等。朱远航医生介绍，香山中医医院有相应的养生协定茶饮方，可根据患者体质进行配制。很多人认为冬天才需要泡脚，其实在伏天，通过协定足浴方泡脚，可以起到温阳通络、改善循环的作用。

黄梅天的湿气虽恼人，但只要我们掌握科学的养生祛湿方法，就能在这潮湿闷热的季节里保持身体的健康与活力。从日常饮食的调整，到借助专业中医的体质辨识与特色疗法，每一步都为我们抵御湿气侵袭筑牢防线。希望大家都能重视黄梅天的养生，积极行动起来，以良好的状态度过这段特殊时期，迎接清爽舒适的每一天。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 黄骞文

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

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