北京
朋友们，你们是否正被腰椎间盘突出症、腰肌劳损、颈椎病、腰椎管狭窄、坐骨神经痛等骨科问题折磨得苦不堪言？
每天不是腰酸背痛，就是下肢麻木，严重影响了生活质量。
别担心，从现在起，不妨多关注我的科普内容。我会每天在平台上分享颈腰椎健康的小知识，哪怕只有一个人支持我，我都会觉得这些科普没有白做。大家的鼓励就是我坚持下去的动力，我会始终坚守初心，为大家带来更多实用的医学科普。
言归正传，今天要给大家介绍一个藏在腿上的养腰“宝藏穴位”——委中穴。
这个穴位对于腰椎不好的人来说，简直就是福音。它位于腘横纹中点，也就是膝盖后面的凹陷处，在小腿和大腿的交汇处，正好处于股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
委中穴可不简单，它是足太阳膀胱经的合穴。膀胱经循行经过腰部，就像一条连接腰部和身体其他部位的“能量通道”。
当我们的腰部出现问题时，这条通道往往会堵塞，导致气血不畅，腰部压力增大，疼痛也就随之而来。而按揉委中穴，就如同给这条通道进行一次“大扫除”，能够疏通腰部经络气血，减轻腰部压力，从而有效缓解腰部疼痛。
使用方法也很简单。在久坐久站后，或者感觉腰部不适时，就可以进行按揉。用拇指指腹垂直向下按压委中穴，每次按压 15 到 20 秒，然后松开休息 2 到 3 分钟，左右两边交替进行。
别看这个方法简单，对于腰部疼痛、僵硬、活动受限，以及下肢麻木、放射痛等因腰椎间盘突出症引起的不适症状，都有很好的辅助缓解作用。坚持按揉，说不定能给你带来意想不到的惊喜，让你的腰部状况得到明显改善。
朋友们，不妨从现在开始，每天花几分钟时间揉一揉委中穴，不花一分钱，就能养出好腰椎，何乐而不为呢？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
