刷牙可能影响寿命？医生再次提醒：55岁以后，刷牙要牢记“3不要”

60岁的老周因为牙痛到医院就诊，通过检查，医生发现老周所罹患的是牙周病，牙周病是大家通常所说的牙龈发炎、出血和牙齿松动，是口腔最常见的疾病之一，也是成年人牙齿丧失的主要原因。

老周特别不能理解，他问医生，我一天刷牙两次，为什么牙齿还是不好呢？

通过询问，医生发现，老周虽然每天都坚持刷牙了，但是他刷牙的方式并不对，他每次刷牙的时间太短了，老周认为，只要刷到口腔里有很多泡泡就行了，他前后刷牙的时间连一分钟都没有，这样的刷牙，只是囫囵吞枣，毫无质量，还有，老周半年的时间都不更换牙刷，一个牙刷用这么长时间，殊不知，牙刷的表面早已布满细菌了。

试问，这样刷牙，牙齿能好吗？

医生提醒，我们要每天坚持刷牙，还要坚持正确刷牙，这样才能让牙齿更健康，才能更好地延长寿命。

2015年，发表在权威期刊《European HeartJournal》（欧洲心脏杂志）上的一项研究证实，每天多刷一次牙的人，预防心血管疾病的效果较好。

该研究数据来自韩国的国家健康保险系统-国家健康筛查队列，共纳入了247696名40岁以上居民，随访9.5年的时间发现： 相较于每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次，可降低13%的心血管病风险；每天刷≥3次，则可降低21%，每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可降低14%。

2020年，发表在国际消化病领域顶级权威杂志《Gut》（肠道）上的一项研究中，这项研究共对20多年间近15万人进行了分析，在22年~28年调查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。

研究显示，有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%；

如果同时有牙龈疾病史并掉牙的人，患胃癌的风险增加了68%；进一步分析发现，口腔中常见的细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌与食道癌发病有关，口腔卫生差及牙龈疾病则增加导致胃癌风险增加的细菌滋生。

《中华口腔医学杂志》2023年发表的一项长达15年的跟踪研究显示，良好的口腔卫生习惯与寿命延长存在显著相关性，坚持正确刷牙的老年人群平均寿命可能比口腔卫生差的同龄人延长3-5年。

通过这三项研究，我们不难发现，坚持正确的刷牙，有利于牙齿的健康，而牙齿健康了，人的寿命才会延长，所以，坚持正确刷牙与寿命密切相关。

问题是，我们刷牙的时候，究竟要注意哪些细节呢？

第一，刷牙的时候不要时间太短

好好刷牙，首先要给刷牙留出一定的时间出来，那么，科学的刷牙时间到底是多久呢？

华西口腔医学院的一项调查显示，我国60岁以上人群平均刷牙时间仅为45秒，远低于推荐的2分钟标准。时间不足会导致约35%的牙面未能得到有效清洁，特别是较难触及的后牙区域和牙齿内侧面。

所以，刷牙的时候一定要慢一点，千万不要太心急。

如果你不知道自己刷牙的时间是否合格？不妨来记一下时间，每次刷牙坚持刷2分钟以上，这样坚持下去，时间长了，养成肌肉记忆了，你的刷牙时间就不会短了。

第二，刷牙的时候不要只保持一个姿势

很多人刷牙，只是保持一个姿势，那就是横着刷，而且常常是特别用力地横着刷，但要告诉大家的是，一直保持一个姿势，采用暴力横着刷牙，其实对牙齿并没有多大好处，长期横向用力刷牙可能对牙齿和牙龈造成不可逆的损伤。‌最大的风险是导致牙齿颈部出现楔状缺损，并伴随牙龈萎缩、牙齿敏感等问题‌。

正确的刷牙方式应该是竖着刷牙，刷下牙时要从下往上刷，刷上牙时要从上往下刷，你做对了吗？

第三，刷牙的时候不要总是不换牙刷

很多人一个牙刷可以用很长很长时间，殊不知这样做非常不利于健康，一般而言，牙刷最好每2-3个月更换一次，如果你超过3个月以上都没有更换牙刷，那么这绝对就是错误的，因为此时不仅刷毛磨损的现象很严重，而且刷毛上也会有很多细菌。