青少年心理咨询师：初中生总生气发脾气控制不住自己怎么办

各位初中生家长们，大家好！你们在校园生活里，是不是经常看到这样的场景：一个初中生突然就瞪大眼睛，对着同学或者老师一顿大喊；要不然就自己坐在角落里，气鼓鼓的，谁劝都不管用。初中生老爱生气、发脾气，还控制不住自己，这可成了好多孩子和家长的烦心事了！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。

从身体方面来说，初中可是身体疯长的时期。孩子们的身体就像正在盖的大楼，各个部分都在蹭蹭地长。特别是激素变化，就像一场突如其来的大暴雨。男孩体内雄性激素增多，变得特别爱“挑事”；女孩雌性激素波动，情绪变得超级敏感。这些激素变化就像在情绪天平上乱加砝码，让孩子们情绪变得特别不稳定。有时候，他们自己都不知道为啥突然就火冒三丈。就像在体育活动中，男孩们可能因为一点小碰撞就打起来了，其实就是激素在背后“搞鬼”。

再说说学习压力。初中课程跟小学比起来，难度就像坐火箭一样往上蹿。科目变多，作业变多，考试也更频繁。孩子们就像背着大壳爬山，每一步都难走得很。每次考试成绩就像悬在头上的一把剑，让他们一直紧张焦虑。要是成绩不好，就觉得自己特别失败，满肚子沮丧和愤怒。有的孩子平时学得可努力了，一考试就紧张得脑子一片空白，成绩不好就气得把书扔得到处都是。而且老师和家长对成绩的期望，就像无形的枷锁，压得孩子们喘不过气。达不到要求，他们就把压力变成愤怒，朝身边人发泄。

家庭环境也特别影响孩子情绪。有的家庭里，父母关系不好，老吵架。孩子生活在这样的环境里，就像生活在火药桶旁边，整天提心吊胆。父母吵架会让孩子觉得家不温暖、不安全。他们可能因为怕失去家变得敏感、爱发脾气。还有的父母教育方式要么太严，要么太宠。太严的父母，动不动就批评孩子，孩子自尊心受伤，时间长了就爱逆反、爱发脾气。太宠孩子的父母，啥都满足孩子，一旦不满足，孩子就撒泼打滚。比如孩子想要贵玩具，父母不答应，他就躺地上哭闹。

那咋帮孩子们控制情绪呢？办法还不少。首先，得让孩子们认识自己的情绪。就像认识不同水果一样，让他们知道生气、愤怒啥样。感觉要生气时，让他们试着深呼吸。就像给气球放气，慢慢吸气，缓缓呼气，多做几次，情绪就像泄了气的气球，慢慢平静了。也可以让孩子们把感受写下来，就像跟自己说悄悄话，把不满和委屈倒出来。

还可以鼓励孩子们多参加课外活动。运动就是个好发泄方式。跑步、打球时，身体会分泌内啡肽，这东西就像天然的快乐药，能让孩子们开心轻松。运动时，他们能把愤怒和压力都释放出来。比如孩子心情不好，去操场跑几圈，出一身汗，心情就好多了。

家长和老师也得改改教育方式。家长要给孩子营造温馨和谐的家庭环境，多和孩子交流，了解他们想法感受。孩子遇到问题，要耐心帮忙解决，别光指责。老师在学校要关注每个孩子的情绪变化，对情绪不稳定的孩子多关心鼓励。可以组织心理健康课程，让孩子们学情绪管理的方法。

初中生老爱生气、发脾气，控制不住自己，是好多因素一起造成的。但只要找到问题根源，用对方法，肯定能帮孩子们学会控制情绪，让他们成长路上走得更稳、更快乐！