湖南
一、气血养护要点
补气血基础
日常可食红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻（煮粥或泡水）。
避免过度节食、熬夜，防止气血耗损。
经期调理
经前一周减少生冷食物，避免剧烈运动。
经期可喝红糖姜茶（驱寒暖宫），忌食寒凉瓜果。
二、体质平衡关键
暖宫防寒
腹部保暖：避免露脐装，睡前可热敷小腹。
艾叶泡脚（每周2-3次，水温40℃左右）。
疏肝解郁
情绪波动大时喝玫瑰花茶，按压太冲穴（脚背第1-2趾间）。
避免长期生闷气，适当户外活动疏通气机。
三、日常习惯建议
睡眠调养
晚上23点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。
睡前揉按三阴交（内踝尖上4指），助眠养颜。
运动适度
选择瑜伽、八段锦、散步等舒缓运动，避免大汗耗气。
经期减少倒立、高强度训练。
四、季节调养侧重
春夏养阳
晨起喝姜枣茶（生姜3片+红枣3颗煮水），升发阳气。
避免长期吹空调，适度晒太阳（避开正午）。
秋冬养阴
多吃银耳、百合、山药（润肺滋阴）。
减少辛辣烧烤，防止燥热伤津。
五、重点禁忌提示
忌过度减肥
快速减重易导致气血不足、月经失调。
忌盲目用药
不随意服用“排毒”“祛湿”类药材，需辨体质。
六、简易食疗方
四物汤简化版
当归5g+红枣3颗+枸杞10粒+鸡蛋1个（煮汤，经后连喝3天）。
五红汤
红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖（补血养颜）
一、气血养护要点
补气血基础
日常可食红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻（煮粥或泡水）。
避免过度节食、熬夜，防止气血耗损。
经期调理
经前一周减少生冷食物，避免剧烈运动。
经期可喝红糖姜茶（驱寒暖宫），忌食寒凉瓜果。
二、体质平衡关键
暖宫防寒
腹部保暖：避免露脐装，睡前可热敷小腹。
艾叶泡脚（每周2-3次，水温40℃左右）。
疏肝解郁
情绪波动大时喝玫瑰花茶，按压太冲穴（脚背第1-2趾间）。
避免长期生闷气，适当户外活动疏通气机.
三、日常习惯建议
睡眠调养
晚上23点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。
睡前揉按三阴交（内踝尖上4指），助眠养颜。
运动适度
选择瑜伽、八段锦、散步等舒缓运动，避免大汗耗气。
经期减少倒立、高强度训练。
四、季节调养侧重
春夏养阳
晨起喝姜枣茶（生姜3片+红枣3颗煮水），升发阳气。
避免长期吹空调，适度晒太阳（避开正午）。
秋冬养阴
多吃银耳、百合、山药（润肺滋阴）。
减少辛辣烧烤，防止燥热伤津。
五、重点禁忌提示
忌过度减肥
快速减重易导致气血不足、月经失调。
忌盲目用药
不随意服用“排毒”“祛湿”类药材，需辨体质。
六、简易食疗方
四物汤简化版
当归5g+红枣3颗+枸杞10粒+鸡蛋1个（煮汤，经后连喝3天）。
五红汤
红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖（补血养颜）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
