【渡过·咨询师专栏】孙琳：觉察与改变：在养育中寻找新方式

【渡过父母学堂】致力于为心理困境青少年家庭提供实用、有温度的支持。每周仅一次，周日九点发。您在陪伴孩子中的所有困扰均可以在文章下留言，我们将在下周文章中进行回复。同时，渡过父母学堂推出AI智能小助手，欢迎在后台留言与小助手进行互动哦~

文/孙琳（渡过签约咨询师）

某次家庭聚餐，你和父母坐在一起，聊起孩子：

“妈，我不想用你的方式来教育我的孩子。”

然而，当你面对孩子时，你可能会不自觉地说出：

“你为什么不听我的话？怎么能跟我小时候一样。”

或许因为原生家庭的影响，你曾向自己暗暗承诺，“我绝不要变成我父母那样。”

然而，人到三十，当你开始养育自己的孩子时，当你“想要给孩子最好的”，当孩子和你“对着干”，当孩子“有他/她自己的想法”，你或许感到无措、冷漠或愤怒，你可能会下意识地脱口而出一些话——那些话，也是你的父母曾对你说的。

从精神分析的视角看，原生家庭对我们有着深远的影响。许多人在成长过程中可能经历过并不理想的家庭环境，这让他们在成年后不愿重复父母的模式。在这种情况下，一个人会努力寻找新的方式来定义自己的生活和育儿方式。但击碎成年人心理防线的，往往是那种被动感——重复了自己父母的养育模式，无发展自己的选择，各种复杂情绪也无处倾诉。在这样的情境下，一个人可能会陷入抑郁——我想要改变，但我无力改变。

死亡母亲的概念

法国精神分析师Andre Green曾提出过「死亡母亲」（the dead mother）的概念。他指出，一些抑郁的母亲尽管和她们的孩子在一起，但心灵从未在一起过。母亲因为抑郁，无法把自己的爱投注在孩子身上。尽管母亲并未真正死去——她会怀抱孩子、给孩子哺乳、和孩子同处一室——但母亲却在心理上离开，仿佛母亲“已经死去”。

当孩子感到自己似乎从未拥有过母亲时，这可能会让孩子形成自恋损伤，即我未曾被母亲爱过，我只能追随母亲模仿母亲，才能与她在一起——体验到我的存在。

这种情感上的缺失可能会促使孩子在成长过程中寻找替代性的认同方式。当一个人无意识认同母亲的照顾模式时，他/她有可能会使用这样的方式继续养育自己的孩子。

无意识认同理论

无意识认同是精神分析理论的一个概念，它指的是我们在无意识中认同某些人的特质或行为方式，通常是我们的养育者。这种认同经有无意识运作，潜移默化地影响我们的行为处事。

无意识认同可能在一个人生活的方方面面显现出来，尤其是在一个人成为父母之后。像上面的例子，当一个人越不想成为自己父母的样子时，往往他们越可能像父母一样行为处事。在养育孩子的过程中，知道与做到之间，往往还有一道无意识的鸿沟尚未跨越。

一个人从死亡母亲的养育中成长的人更容易引发无意识认同，即重复养育模式。他们往往不自觉地过度关照自己的孩子，在忽视与控制间摇摆，无法看到孩子真正的需要。

这种重复并非因为一个人没有能力改变，而是因为这些行为已经深深植入一个人的无意识中。并且可能在特定的压力或情境下，不自觉地回到这些熟悉的模式中。

如何打破这个循环？

（1）促进觉察

观察自己在什么情境下会触发这种认同。比如，是从孩子说了哪句话开始你感觉到自己的愤怒，或者当孩子开始做什么的时候，你感到彻底失控了。这些时刻往往也是你容易触发“像我的父母一样行事”的时刻。在这些时刻，暂停，并尝试以非评判的态度记录。你可以使用手机记录当下的想法或感受，语音、文字，甚至打开摄像头开始录一段小视频，做到记录当下。记录这些时刻，你可以更清楚地了解自己的行为模式。

觉察是改变的第一步。通过意识到自己在重复某些行为，你可以开始寻找替代的方式。通常而言，心理咨询中，咨询师往往会鼓励父母讲出他们的观察，并促进进一步的自我觉察。

（2）反思

当你回看你的记录时，尝试问自己这么想、这么说或这么做是出于什么样的目的，你认为是什么原因推动你。你可以尝试问自己，是因为这是你熟悉的方式，还是因为你认为这会更有效？你可以写下这些反思，尝试梳理可能的原因。

反思是一个持续的过程。你需要在每一次回顾时暂停，思考自己的感受和反应。而如果母亲选择在心理咨询中消化这些反思，或许他们可以逐渐发现哪些行为是无意识的重复，哪些是有意识的选择。

（3）寻找替代方式

你可以试着问自己，向孩子传达同样的目的，是否还有别的替代性方式？我是否可以先与孩子沟通交流。比如，尝试用开放性问孩子，“妈妈想要关心你，但我也希望以你舒服的方式关心你，如果我下次这样做，你觉得如何？”。

寻找替代方式需要创造力和勇气。这可能包括尝试新的沟通技巧，或者学习新的育儿方法。在心理咨询中，我相信每位父母个人带有创造性的视角，因此我通常会和他们讨论每种可能的方式意味着什么，并从中共同发现平衡的方式。

（4）倾听孩子的声音

孩子究竟要的是什么？抛开表层的对话，孩子期待的是什么？通过积极沟通与非评判的倾听，孩子的需求才能被看到，而不是仅仅孩子的行为本身。

倾听是建立信任和理解的关键。通过倾听孩子的声音，你可以更好地理解他们的情感和需求。在咨询中，咨询师的主要工作仍然是倾听，当父母可以以“无意识认同”的方式像咨询师一样倾听，父母得以被“重新养育”，这样可以促进父母倾听孩子、支持孩子，从而让父母在沟通中更具有信心。

（5）从社群中获得支持

父母也可以从更多人那里获得支持，例如家人、朋友或者父母小组。同样都是养育孩子，不同的父母可能会提供一些不同的视角，帮助你更全面地看待问题。与伴侣或其他父母交流，观察并反思他们的做法，可能会带来新的启发。

通过这些步骤，你可以逐渐打破无意识认同的循环，发展出属于自己的育儿方式。这不仅帮助你更好地与孩子沟通，也让你在个人成长中更有意识地选择自己的道路。

请记住，在这个过程中对自己温柔、耐心一点。你已经在努力，而每个小小的进步都值得被肯定。倾听自己的需要，给自己一些时间和空间去恢复。同样地，你不需要一个人面对这一切。当你感到挫败或需要支持时，你可以选择专业地心理咨询的帮助，你值得拥有一个健康、理想的生活。

希望总有人托举你的世界，就像未来你托举你孩子一样。

文/孙琳（渡过签约咨询师）扫描下方二维码可与本文作者进行一对一心理咨询。

【渡过父母学堂】致力于为心理困境青少年家庭提供实用、有温度的支持。每周仅一次，周日九点发。欢迎关注公众号，收看最新文章。

关注公众号福利：

后台回复1：领取免费“心理自助”或“家属陪伴”学习包，加入家长互助社群，迈出康复第1步。

后台回复2： 领取免费“心理咨询师匹配测评”