这个习惯性的小动作，正在加速伤害你的眼睛

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。今年的主题是“关注普遍的眼健康”。你可能不知道，平时不经意的小动作——揉眼睛，正在悄悄地损害你的眼健康。

为什么要揉眼睛？

1.过敏反应

患者接触花粉、尘螨等过敏原时引起过敏性结膜炎，尤其在季节变化时，往往眼痒难忍，通过揉眼缓解症状。

2. 感染或炎症

细菌或病毒引起的结膜炎、角膜炎等，伴随眼红、分泌物增多，引发揉眼冲动。

3. 干眼症

专注用眼时眨眼频率从正常15次/分钟降至5次/分钟，泪液蒸发加速导致角膜干燥，揉眼可暂时促进泪液分泌。

4. 屈光不正和眼疲劳

屈光不正尤其近视因看不清楚会通过揉眼甚至挤眼暂时提高视力；或者长时间专注阅读、书写或使用电子设备时导致眼肌痉挛和眼酸，引发反射性揉眼。

5. 倒睫或异物刺激

倒睫或者灰尘、睫毛等进入眼睛，都会引发异物感，揉眼试图缓解不适但可能加重损伤。

6. 习惯性动作

疲劳或情绪紧张时，揉眼成为无意识习惯，儿童尤其常见。

揉眼睛有哪些潜在危险？

1. 眼表损伤

角膜结膜损伤：揉眼可能造成结膜充血、水肿，角膜上皮损伤，引起异物感、畏光等不适。如有铁屑、沙粒等异物在眼球表面摩擦，可能造成更大伤害，严重时需手术处理。

2. 眼部结构与视力的损害

角膜变形与散光：揉眼压力可导致角膜形态改变，长期频繁揉眼可能造成散光甚至发展成为圆锥角膜（角膜变薄、不规则隆起成锥形，严重者需角膜移植治疗）。

加重近视与青光眼：揉眼可能挤压眼球，造成近视增加；也会影响眼内房水循环，使眼压升高，导致青光眼。

视网膜脱离风险：高度近视者眼球壁脆弱，用力揉眼可能诱发视网膜裂孔或脱离。

3. 感染风险

细菌感染：手部携带的细菌、病毒可能引发结膜炎、角膜炎或麦粒肿。

4. 外观与功能影响

眼皮松弛：揉眼导致眼周血管破裂，形成黑眼圈；长期揉搓还会使眼睑皮肤失去弹性，影响功能。

揉眼不可取，那么应对眼部不适的正确方式有哪些？

1. 缓解症状、避免揉眼

轻按或冷敷：眼痒不适时用干净指腹轻按眼睑周围（注意不要按压眼球），或用冷毛巾敷眼缓解症状。

人工泪液：可选择不含防腐剂的人工泪液滴眼，通过稀释过敏物质或冲洗出异物缓解不适。

2. 针对病因治疗

过敏患者：远离过敏原，使用抗过敏眼药水，严重者需要全身用药；过敏季来临可提前预防性用药。

感染或炎症：细菌性或病毒性结膜炎需用抗生素或者抗病毒眼药水。

倒睫：倒睫可以通过拔除倒睫或者手术治疗。

屈光不正：通过医学验光后给与干预、矫正，甚至进行近视防控。

3. 改善生活习惯

控制连续用眼时间，避免眼疲劳：近距离用眼20分钟，眺望20英尺（6米）以外目标20秒；减少电子屏幕使用。

多眨眼：促进泪液分泌，使泪液均匀涂布于眼睛表面，缓解干涩。

眼部保健操：定期做眼保健操或者适度眼球转动练习。

哪些情况需要及时就医？

如果出现以下症状，请及时就医：

- 异物感无法消除；

- 畏光、流泪；

- 分泌物增多；

- 持续眼痛；

- 视力下降；

- 眼前黑影、闪光感、遮挡感（可能提示视网膜问题）。

揉眼看似无害，实则可能引发不可逆的眼部损伤。科学护眼从识别诱因、改变习惯开始，必要时借助专业医疗手段。

眼科门诊信息

沈玺 主任医师

周一上午，周四下午（总部院区）

隔周周三上午（嘉定院区）

具体参见瑞金医院公众号预约

廖华萍 副主任医师

周三全天，周四上午（总部院区）

上海市卫健委健康科普专项（项目名称：小学低年级学段“健康日”科普教育课程构建；项目编号：JKKPZX-2024-A05）

撰 文：廖华萍