6月，要多补津液少喝水！这3碗生津水，缓解口干、咽干、皮肤干！

每年进入6月以后，气候会变得越来越热，很多人都会出现“口干、咽干、皮肤干”，而此时绝大多数人就会喝大量的水，而喝完水后，不仅感觉身体更沉重了，而且还是会出现口干、咽干等症状，此时一些人就会怀疑自己身体出现问题了，其实在6月份，要想身体健康，我们一定要多补津液少喝水！因为现在一些人不健康的生活方式和不规律的饮食习惯，会导致脾胃功能变差，而脾胃功能差时，过量饮水反而加重湿滞，导致体内“水湿内停”，而湿气重不仅瞌睡多，而且还易生病，所以要想在6月后有好身体，必须多补津液。

而要想补足津液，我们可以通过调理脾胃、选择高津液转化率的食物，同时减少津液的消耗，才能从根本上改善津液不足的问题。比如在每年6月以后，我们村的老中医就推荐我们多喝这3碗生津水，能缓解口干、咽干、皮肤干！可别说，就是这3碗水，使我和全家都能安稳的度过整个苦夏呢！接下来我就详细的给大家介绍一下这3碗生津水！
第一碗：沙参玉竹水
沙参玉竹水是一道传统的滋阴润燥养生汤饮，尤其是缺少津液的人要长期喝，因为沙参能清热养阴，玉竹能生津润燥，将它们两搭配煮一起汤，真的是补津液的绝配。
【食材准备】：北沙参10克、玉竹 10克、蜜枣1个。
【制作方法】：将北沙参和玉竹全部都冲洗干净，然后把北沙参和玉竹、蜜枣全部放入壶中，大火将水煮开后继续浸泡10分钟即可饮用。喜欢喝比较甜的，可以加入一勺黄冰糖。

第二碗：乌梅汤
在炎炎夏日，乌梅汤是很多人老中医都会喝的生津水，因为乌梅生津止渴、敛肺止咳的功效，山楂具有消食化积、开胃解腻的功效，甘草具有清热解毒，调和诸药的功效，将它们三者搭配在一起煮，具有特别好的补津液功效。
【食材准备】：乌梅30克、山楂20克、甘草 5g、陈皮 10g、桂花、冰糖适量。
【制作方法】：将乌梅、山楂、甘草 、陈皮全部都冲洗干净，然后将它们放入锅中，大火将水煮沸后改中小火，继续煮20分钟，接着将少许冰糖放入锅中，继续煮2分钟即可关火，等汤汁完全冷却后，加入少许桂花即可饮用，不喜欢桂花的可以不加。也可以用蜂蜜代替上述冰糖。
第三碗：冬瓜薏米水
冬瓜薏米水是很多家庭在夏天都会炖的汤，大家可别小瞧这道普通的家常汤，因为冬瓜具有清热解暑，生津利尿的功效，薏米具有有健脾祛湿，美白消肿的功效，将它们一起炖，坚持喝几天，明显感觉全身都舒服了。
【食材准备】：冬瓜300克、薏米50克、排骨200克、生姜、清水、葱花适量。
【制作方法】：
第一步：把冬瓜削皮后冲洗干净（也可以不削皮），然后把冬瓜切成小片，然后把薏米放入冷水中浸泡2小时后捞出备用。
第二步：将排骨和适量冷水放入锅中，大火将排骨焯水10分钟后捞出，然后再用自来水将排骨表面的浮沫冲洗干净。

第三步：准备一个砂锅，将排骨、薏米、生姜、适量热水全部放入锅中，中火炖30分钟后，再把冬瓜、食盐放入锅中，继续炖20分钟，时间到后，撒上一把葱花即可食用。
6月后，要多补津液少喝水！多喝“沙参玉竹水、乌梅汤、冬瓜薏米水”这3碗生津水，缓解口干、咽干、皮肤干！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。