一位高中班主任的自述：今天，我们班上那个重度抑郁的孩子回来了

早上推开教室门，我习惯性地扫了一眼后排靠窗的位置。

那个座位空了快半年。

但今天，那个曾经被抑郁症折磨得无法上学的学生，安静地坐在那里，低头整理书本。

我鼻子一酸，差点没忍住眼泪。

教书这些年，我见过很多被压力压垮的孩子。

有的因为成绩下滑陷入焦虑；

有的因为家庭矛盾封闭自己；

还有的明明很努力，却始终觉得自己“不够好”……

他们中的一些人，最终被诊断为抑郁，不得不休学。

但就在今天，这个孩子回来了。

作为一名老师，我想和各位家长分享：

当孩子抑郁了，我们到底该怎么办？怎么样才能让孩子尽快好转重回学校。

1.抑郁症不是"想不开"

很多家长会问：

"我家孩子以前好好的，怎么突然就抑郁了？"

其实抑郁症从来都不是"突然"发生的。

就像班上的这个孩子：

半年前开始经常失眠，有时候整夜睡不着，白天又昏昏沉沉；

成绩从年级前50滑到200名开外，不是不努力，而是注意力怎么也集中不了；

总说"好累"，连吃饭、洗漱都觉得是沉重的负担；

这些都是抑郁症的预警信号，但当时大家都以为只是"学习压力大"。

家长要明白：

抑郁症不是简单的情绪低落，而是大脑中某些化学物质（如血清素、多巴胺）的分泌出现了问题。就像感冒会发烧咳嗽一样，抑郁症会让孩子的情绪调节系统"生病"。

要记住这些危险信号：

✓ 情绪持续低落超过2周，几乎每天大部分时间都不开心；

✓ 对什么都提不起兴趣，连最爱的事情也索然无味；

✓ 睡眠和食欲明显改变，要么失眠要么嗜睡，要么暴食要么没胃口；

✓ 经常说"累""没意思"，觉得活着很痛苦；

✓ 注意力、记忆力明显下降，学习成绩突然下滑；

✓ 出现自伤行为（这是最危险的信号！）

2.孩子抑郁后，家长最该做的3件事

第一件事：带孩子看专业医生

选择正规三甲医院的心理科或精神科，不要轻信网上偏方；

建议药物、心理疗愈两者结合；

定期复诊很重要，医生会根据情况调整方案；

记录孩子用药后的反应，及时向医生反馈。

第二件事：调整家庭氛围

降低期望值：暂时把成绩放一边，健康最重要！

改变沟通方式：

× "你怎么又没写作业" → √ "今天需要休息吗？"

× "别人都能坚持" → √ "咱们按自己的节奏来"

少一些质问，多一些倾听。

第三件事：和学校保持沟通

主动告知班主任真实情况；

协商作业量和考试要求；

必要时办理休学。

3.当孩子重返校园后怎么做

当抑郁的孩子重返校园，这既是一个令人欣慰的新开始，也是一段需要格外用心的陪伴之旅。

需要为孩子制定了循序渐进的复学计划：

允许选择性完成作业：优先完成主要科目，副科作业可减少。

弹性考试安排：可申请延期或分批次完成。
设置"安全课间"：允许在特定时间到心理咨询室休息。

每周固定时间与心理老师交流。

特别要提醒家长的是，复学过程很可能会出现反复。

可能今天ta能坚持来上学，明天就又不想来了；

作业完成情况也可能时好时坏。

这些都是康复过程中的正常现象，千万不要责备ta"怎么又这样"。

当出现反复时，请记住：

1）用"今天辛苦了"代替质问；

2）用"需要我做什么"代替要求；

3）和老师保持密切沟通，及时调整方案；

我们建议家长可以：

准备应急方案，明确什么情况下需要暂时休息；

制作简单的"晴雨表"记录孩子每日的状态；

定期和老师、医生进行三方沟通；

记住，复学不是终点，而是一个需要耐心陪伴的新起点。

我们要给足时间，让ta在新的环境中重新扎根、慢慢生长。

在这个过程中，理解、包容和支持，就是最好的养分。