滋养自己最好的方式：走出去

清代老中医章穆曾说：

“山居者多寿，非惟食淡，盖日得阳明之气足也。市居者面黄，坐乏地脉耳。”

意思是说，住在山林里的人，除了饮食清淡，还能感受阳光的滋养，因此往往长寿。

反倒是城里的人，很少有接触自然，所以面色憔悴。

仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气，感受草木的芬芳了？

最好的养生，都是免费的。

相比昂贵的保健品，高档的调养院，走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。

01

养身

爱尔兰一位YouTube博主发过一组对比照片。

曾经的他体型臃肿，面泛油光，浑身散发着慵懒的气息。

直到成为一名博主，为了收集视频素材，他开始外出爬山、远足，或者骑车出游。

仅仅半年时间，他的面貌就焕然一新。

首都医科大学有过一项研究。

每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。

自然光照和清新空气，则能促进褪黑素分泌，让人拥有更好的睡眠质量。

中医的理论也强调天人合一。

总是待在家里，见不到阳光，人会心神萎靡，气血不足。

经常出去走走，汲取外界的能量，才能让自己始终处于满电的状态。

作家詹宏志年轻时，每天不是伏案写作，就是躺在床上看书。

多年下来，他患上了高血压、糖尿病、冠心病等十几种慢性病。

深知不能继续这样的詹宏志，想请在医院上班的朋友，帮忙推荐几个调养的专家。

结果朋友了解他的情况后，只给了一个建议：“没事多去爬山。”

起初，詹宏志觉得朋友只是在敷衍自己。

可照着去做后，他立刻感到身体的变化。

每次爬山回来，冲个热水澡，整个人就轻盈了许多。

一觉醒来，更是精神饱满，丝毫没有以前那种睡不醒的疲倦感。

此外，詹宏志一直有抽烟的习惯。

但有了爬山的爱好后，他开始寄情山水，烟瘾居然也消退了不少。

再次见到朋友时，他身体的各项指标都回到了正常水平。

知名评论家约翰·拉斯金曾说：

“推开房门那刻，阳光便成了最公平的医生，给所有病人免费开药。”

如果你也常常感到疲劳、犯困，多出去走走，就是对身体最好的回应。

02

养心

最近重温电影《小森林》，对主角市子的印象很深。

每次不开心的时候，她就会离开东京的公寓，回到儿时生活的小森林。

漫步在乡间小路上，掬一把清冽的泉水，摘一颗沾着清晨露珠的野果，感受风儿吹干汗水时的清凉。

夜晚顶着繁星，站在静谧的田野上，仿佛所有烦恼都随城市的喧嚣一同远去。

在外头走了一圈后，市子总能振作起来，微笑着回到东京，坦然面对生活的种种。

很多人一遇到烦心事，就喜欢把自己关在家里，说是想一个人静静。

然而内心的愁绪，只会在封闭的空间里滋生蔓延，无处排遣，反而让人陷入更深的泥潭。

职场博主@安然有过一段情绪低迷的时光。

对什么事情都提不起兴趣，还常常半夜醒来，捂着枕头流泪。

有段时间，她甚至觉得自己患上了抑郁症。

后来，朋友帮她联系了一位心理咨询师。

去时的路上，安然路过了一个公园。

湛蓝的天空，澄澈的湖面，让每天在家拉着窗帘躺平的她眼前一亮。

失落的情绪，也被孩子们的嬉笑声所感染。

微微潮润带着泥土气息的微风，更像是能吹散心头的愁绪，带给她一种久违的欢欣。

最后走到咨询师的工作室门前，她发现自己根本用不着什么心理疏导了。

很认同这样一句话，身处美好的环境，自会滋生美好的心情。

如果繁忙的工作，琐碎的生活，让你感到焦虑和迷茫。

不妨找段闲暇时光，在广袤无垠的大自然中，寻觅一处治愈自己的所在。

看着漫山遍野的油菜花田，你会忘掉昨天的破事；聆听河水流过鹅卵石的声音，你会得到久违的平静。

一颗健全的心，需要新鲜的空气，更离不开阳光的滋养。

走出家门，才是治愈内心的第一步。

03

养识

三毛曾说，自己最讨厌的事情有两件：台北的雨季和人情世故。

后来旅居撒哈拉，她才发现雨季的惆怅，在沙漠中只是奢侈的矫情。

在喝口水都要感恩的地方，以前的那点人情世故，更是微不足道。

人生就是这样。

待在自己的小圈子里，总会有这样那样的问题。

走出去，看似不会直接给你想要的答案。但那些见过的景，遇到的人，却在潜移默化中增加你的见闻，拓宽你的格局。

很多困扰你的事情，也都会在更宏大的参考系下变得微不足道。

保罗·高更35岁时，辞去股票交易员的工作，转而成为一名画家。

考虑到自己是半路出家，他在绘画上下足了功夫。

一连几年，他几乎没有走出过自己的画室。

但因为始终得不到主流画派的认可，高更变得极度烦躁和敏感。

有时哪怕只是一丝细小的动静，也会让他大吼大叫。

直到一次偶然的机会，他旅行来到南太平洋上的塔西提岛。

海岛的瑰丽风光，耸立千年的遗址，当地人的生活方式，给他带来极大的震撼。

他突然觉得不只是自己的绘画，哪怕是巴黎主流画派的作品，在这种大美之前也黯然失色。

他在给朋友的信中写道：

“当你的调色板染上太平洋的蓝色，巴黎的那些艺术争论就像孩童的沙堡游戏。”

广阔浩瀚的大海，抚慰着多年以来的苦闷；前所未有的风光，灌溉着干涸许久的灵感。

最后，高更凭借《塔西提岛的牧歌》等让人耳目一新的作品，收获事业的巨大成功。

《流动的盛宴》中有句话：“世界这本书，不旅行的人只读了一页。”

一个人活在眼前的世界，思维往往贫瘠闭塞，看什么都不顺眼。

这种人常为一点小事纠结内耗，时间久了就容易伤及脾脏。

多出去走走，眺望不同的风景，领略差异的文化，才能滋养出一个更广博的自我。

汪昂在《医方集解》写道：

“深居帷帐，肌骨柔脆，一如草木之生于密室，虽沃以膏腴，终不敌风日之畅茂。”

人如草木，在房间里服用各种补品，不如感受窗外的风和日丽。

不囿于自我，不困于狭隘，身心才会舒畅，见识也会愈加开阔。

多出去走走吧，感受自然的滋养，体验人生的丰饶。