广东
气温一升就莫名心慌？半夜热得睡不着觉？这些症状都在提醒你：夏天该养心了！
中医认为心主血脉又主神明，高温天气让身体阳气外浮，阴液消耗加快。这时候心阴不足，人就容易烦躁出汗、口干舌燥，严重的还会出现心慌气短、整夜辗转难眠。
想要安稳度夏，关键要抓住两个重点：一是补足心阴，二是调理脾胃。中医常说"脾胃为气血生化之源"，脾胃虚弱的人，吃再多补品也难吸收。
这时候最稳妥的办法就是喝粥——既能健脾胃助消化，又能通过食材搭配达到养心效果。
今天，邀请到脾胃专家唐永祥主任，给大家分享三款厨房就能做的养心粥，特别适合容易上火、睡不踏实的体质。
【安神双莲粥】
材料：红莲子20克（去芯）、银耳半朵、糙米50克、去核红枣3颗
做法：银耳提前泡发撕小块，所有材料加水煮至米粒开花，关火焖10分钟
适合人群：经常熬夜加班、睡觉多梦易醒、舌尖发红的人群。莲子清心火，银耳润燥生津，糙米比普通大米更养脾胃。注意舌苔厚腻时暂时去掉红枣
【桂香补气粥】
材料：桂圆肉15粒、黑米50克、花生20克、陈皮1小片
做法：黑米提前浸泡3小时，陈皮切丝与所有食材同煮至软烂
适合人群：手脚冰凉、蹲起头晕、经期量少的气血两虚人群。桂圆温补心脾，黑米富含铁元素，陈皮化解糯米滋腻。建议晨起空腹食用效果最佳
【玉竹润燥粥】
材料：鲜玉竹30克（或干品10克）、百合15克、小米50克
做法：玉竹切片与百合先煮20分钟，滤汁加入小米熬成粥
适合人群：长期吸烟、经常咽喉干痛、夜间盗汗的阴虚体质。玉竹生津止渴，百合宁心安神，小米护胃黏膜。这款粥冷藏后食用更清润
门诊案例分享
45岁叶女士，主诉入夏后每天凌晨2-3点醒，白天胸闷手抖。
诊见舌红少苔脉细数，辨证为心阴不足兼脾胃虚弱。
除了叮嘱规律作息，唐永祥主任开方：太子参、麦冬、五味子、茯苓，配合每日一碗玉竹润燥粥。
两周后复诊，睡眠时间延长至5小时，口干症状明显缓解。
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