湖南
临近中高考月，广大考生们进入紧张的冲刺阶段，不少学生因压力大出现焦虑、失眠、用脑过度、疲劳等身心不适
15岁初三学生李云轩（化名）进入五月份以来，考前压力剧增，失眠多梦、头晕目眩，常感胸闷烦躁，成绩明显下滑。
为调节孩子的身心状态，家长带着孩子来到长沙市中心医院儿童中医门诊求助。中医建议，不妨试试针灸、头疗、刮痧、药枕及中药调理等传统疗法。
儿童中医门诊副主任医师王智芳在为李云轩问诊后，辩证其为肝郁化火兼心脾气虚。随即开具中药调理，配合针灸百会、四神聪、神庭、神门、太冲等穴位理气开郁、调养心脾、安神益智，并指导每日睡前按揉太冲、安眠穴、手指梳头法改善颅脑血运、开郁安神。王智芳还嘱咐学生及家长做好心理疏导，调整作息、劳逸结合，搭配清淡易消化的营养饮食。
一周后李云轩睡眠质量明显改善，疲劳、头晕症状缓解，情绪平稳。继续加减微调方药，配合耳穴贴压安神益智、巩固疗效，目前李云轩正以良好的状态冲刺中考。
王智芳表示，中医很多的特色治疗对于青少年焦虑、失眠、紧张具有很好的疗效。针灸能通过辨证取穴调节气血，缓解焦虑情绪；按摩“神门穴”（腕部横纹尺侧凹陷处）、“百会穴”（头顶正中）及“风池穴”（后颈部两侧凹陷处），可以补益心气、开郁安神，缓解考前紧张导致的失眠、头晕等症状；耳穴贴压、中医经络刮痧、火龙罐疗法亦可调节脏腑经络功能、调和气血、缓解紧张和焦虑情绪、改善睡眠质量，对于头晕头痛、疲劳、记忆力下降症状也有较好疗效。
针对失眠的家庭疗养，还可配合制作安神药枕。药枕疗法以芳香中药调节睡眠与情绪。一般使用薰衣草、石菖蒲、远志、菊花、玫瑰花等中药材制成的香囊或药枕，其挥发成分可通过呼吸与皮肤渗透，起到“闻香祛病”的作用，帮助考生宁神益志。使用时需注意每月更换中药枕芯，避免发霉，枕面不宜垫厚物以确保药效。
针对考生体质差异，王智芳强调中医提倡“辨证施治”。失眠焦虑者可选用龙眼枣仁茶（养心安神）、三花茶（解郁清热）；情绪焦躁者可用玫瑰柴胡饮疏肝解郁。饮食建议以清淡为主，避免盲目进补人参、鹿茸等大补之物，推荐荤素搭配，可食用西兰花（增强免疫力）、芹菜（安神宁心），或用参杞菊花茶益气养阴。
中高考不仅是知识考验，更是身心耐力的比拼。王智芳建议家长在考前保持平和心态为孩子提供温馨家庭氛围，避免过度施压。发现孩子情绪波动时，可引导其通过散步、慢跑运动、拉伸或瑜伽、听音乐、聊天心理疏导等方式释放压力、以平衡备考节奏。
潇湘晨报记者梅玫 通讯员杨琦 朱文青
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