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低头手机不离手 熬夜加班“996” 当代“脆皮职场打工人”统一症状 背疼脖子僵 这是颈椎在“报警”
颈椎病分为哪些类型？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是导致颈肩臂痛最常见的原因之一。据统计，其发病男女比例约为6：1。
常见的颈椎病目前主要分为四种类型：神经根型颈椎病（最为常见）、脊髓型颈椎病（最为严重）、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。
颈椎病
常见的几种并发症
1
颈源性心脏病
当颈椎出现病变并且压迫到交感神经时，会相应影响到支配心脏的神经，继而引发心脏疾病。主要症状包括心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
2
脑梗死
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞，而诱发脑梗死、脑萎缩等疾病。
3
耳聋
脊柱的内外平衡遭到破坏，导致颈椎解剖位置改变，当其刺激或压迫颈交感神经时产生耳鸣。此外，小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛，从而导致椎基底动脉供血不足，引发突发性耳聋。
4
顽固性失眠
经临床观察，患有顽固失眠、神经衰弱的患者，70%以上都伴有颈椎病。
诱发颈椎病的不良习惯
1.长时间看手机
很多人在看手机时，低头角度超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8千克来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量相当于30多千克，这等于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
2.久坐不动
长时间保持一种坐姿，如看电视、盯电脑屏幕等，颈部持续保持僵直姿势，再加上低头或者跷二郎腿等不良习惯，使得肌肉受力不均，都会诱发或加重颈椎病。
3.颈部受凉或吹冷风
温度下降会引起颈部肌肉收缩，打破原本处于平衡状态的颈椎关节，同时肌肉里的血管也会被挤压变窄，使得肌肉供血不足，加速颈椎病的形成。
4.爱喝碳酸饮料或咖啡
长期饮用碳酸饮料或咖啡会导致体内大量钙流失，椎间盘周围的纤维环会逐渐变得松弛，从而使得髓核更易突出，诱发颈椎病。
生活中如何防治颈椎病？
1.合理安排时间，定期做颈椎保养操
伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解：
左顾右盼保养法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做2次。
仰头望掌保养法：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
手头相抗保养法：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
2.科学饮食
日常饮食应少喝碳酸饮料、咖啡及酒等，多吃新鲜蔬菜如豆芽、海带、木耳、绿豆等。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨的效果。
3.避免参加重体力劳动
上肢应避免提举重物。当上肢提举重物时，力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，使颈椎受到牵拉，增加颈椎之间的压力，颈椎病患者在参加重体力劳动后症状可能会加重。
日常生活中
注意避免久坐不动
勿长时间看手机
可以有效预防和缓解颈椎病
保护颈部健康
-本文转载自公众号：广西疾控-
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