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在日常生活中，很多人常常感觉胸部有烧灼的感觉，尤其是在吃饱饭之后，总是觉得反酸水到了口腔内，甚至有食物伴随着，但是过了一会症状就又会有所好转。在这里提醒，千万别不当回事，这或许是胃食管反流病。
胃食管反流应该忌口3类食物
1、油腻类食物
油腻的食物，含的脂肪量较多，给胃增加负担，甚至引起消化不良，从而刺激影响内源性胆囊收缩素的正常功能，最后导致食管下括约肌压力下降，引起胃食管反流。所以建议清淡饮食为主，避免摄入过多的脂肪。
2、酸性食物
我们都知道酸性食物是引发胃食管反流烧心的关键因素，也是损害食管黏膜的主要来源之物，所以食用过多的酸性食物就会加重病情，不利于康复。
3、刺激性的食物
刺激性的食物一般有辣椒、各种带有刺激性的调味品、碳酸饮料等，这些都可能刺激胃黏膜，从而分泌更多胃酸，胃食管反流就会增加且加重。
缓解胃食管反流的3个方法，照着做效果不错
1、注意食疗养胃
胃食管反流很多时候主要是因为胃里胃酸分泌过多所致。所以我们日常就应该可以通过食疗，多吃一些养胃且能抑制胃酸的食物，这样就能很少帮助缓解病情。
中医里养胃常推荐食用猴头菇和砂仁，其中猴头菇是很好的养胃食物，有助修复胃黏膜，减少被刺激，砂仁又具有化湿开胃功效，抑制胃酸分泌等，平时经常吃由这两种食物搭配组合，可以慢慢把胃养强壮，胃食管反流不敢再惹你。
2、注意日常睡眠方式
有些病人的食管下段括约肌有异常现象，那就很容易造成胃食管反流。如果想要改善这一症状，可以在睡觉的时候注意睡姿，如可以适当抬高枕头入睡，这样就能有效地根据重力来减少反流的情况。
3、注意养成细嚼慢咽的习惯
胃食管反流有时候也和平时的吃饭习惯有关，比如狼吞虎咽和暴饮暴食，都会促进病情反复发作。所以想要缓解病情，那么就要在日常生活中吃东西的时候慢慢吃，不要吃过饱，这样就能避免胃酸反流。
常有胃食管反流的患者，想要减少酸反流，除了做好以上这几点外，还需要做到积极控制好体重，如身体过于肥胖，就会增加腹压而促进反流。另外，一定戒烟戒酒，时刻保持好心情，减轻生活压力，才会有效让反流现象不出现。
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