破茧成蝶，圆梦六月——渭南中学高三年级开展考前心理减压团辅活动

为缓解高三学子备考压力，增强团队凝聚力，以积极心态迎战高考，近日，渭南中学高三年级开展了一场别开生面的“破茧成蝶，圆梦六月”心理减压户外团辅活动。心理健康中心张文红主任和杨甲老师担任本场活动的带领教师，高三全体班主任及心理健康中心多名教师共同参与了本次活动！

学校高度重视本次活动，校长车全新出席活动并作动员讲话，高三年级主任李丹现场为全体学生加油鼓劲。

活动通过趣味游戏、互动体验与冥想训练，帮助学生在紧张备考中调整身心，树立信心。

主动适应，拥抱变化

活动以“抱团打天下”游戏拉开序幕。各班学生分男女列队，通过报数分组，在指令变化中迅速调整站位。让同学们领悟到“人生如同游戏，唯一不变的是变化本身。主动适应，才是应对挑战的最优解。”同学们在欢声笑语中领悟到灵活应变的重要性。

专注当下，脚踏实地

“1+1手指运动”环节中，学生需协调双手完成不同动作。看似简单的任务却让许多同学手忙脚乱。“世界上没有简单的事，只有认真的态度和专注的能力。”杨老师的总结让同学们明白，高考冲刺需沉心静气，将细节做到极致。

螺旋上升，舞动青春

随着《兔子舞》音乐响起，全体学生踏着“前进—后退—再前进”的节奏跳跃。“备考就像这支舞，有进步也有挫折，但坚持终会迎来飞跃。”跳跃的身影与昂扬的旋律交织，展现渭中学子们不畏困难的斗志。

蜈蚣翻身，鱼跃龙门

同学们手拉手围成大圆圈，像"蜈蚣翻身"一般依次从同伴搭建的"人桥"下穿过。同学们相互鼓励、调整策略，最终顺利完成挑战。"这个活动通过从简单到复杂的体验过程，让同学们直观感受到努力和付出才是生活的真实状态。特别是在高考冲刺阶段，希望他们明白成功需要一步一个脚印的积累。

信任协作，聚力前行

“U型槽传球”活动将气氛推向高潮。各班学生需接力传递小球，稍有不慎便会前功尽弃。信任是合作的基石！在一次次失败与调整中，同学们学会彼此支持，共担责任。

冥想减压，静待花开

学生们闭目凝神，在指导语中放松紧绷的神经——“如果此刻有焦虑浮现，试着把它想象成教室窗外飘过的云朵，你不需要驱赶云朵，只需要看着他们从蓝天经过。记住云朵背后，天空始终晴朗……”专注与放松，是面对挑战最好的心理品质。轻柔的音乐伴随着均匀的呼吸，焦虑仿佛随风消散。

拍拍肩背，互为支撑

全体同学围成同心圆，双手轻搭前方伙伴的肩背，伴随整齐的口号声，彼此传递温暖与鼓励：“拍拍你的背啊，成绩不用愁啊！拍拍你的背啊，今天你最牛啊！”……诙谐的改编歌词和富有节奏的拍背动作，让现场气氛迅速升温。心理老师介绍，这一设计通过肢体接触和正向语言暗示，帮助学生在互动中缓解焦虑，增强自信，感受集体支持的力量。

气球引爆，压力清零

活动开始，每位同学先吹起象征压力的气球。随着心理老师一声令下，五彩气球被抛向空中，同学们既要保护自己的气球，又要设法戳破他人的气球。"小心左边！""快跑！"的呼喊声与气球爆破的"砰砰"声交织在一起，将活动推向高潮。同学抹着汗笑道："追着气球跑的时候，什么模拟考、分数线的烦恼都抛到九霄云外了！" 原来所有的压力都是我们吹出来的，都是一扔即飞，一戳即破！

活动尾声

心理中心张文红主任，寄语学子：“太阳每天都是新的，真实努力的你们已是最美的风景。是花，就尽情绽放；是水，就勇击三千！”

本次活动不仅为高三学子注入了心灵能量，更以寓教于乐的方式诠释了“破茧成蝶”的成长真谛，激励学生以饱满的热情、坚韧的意志迎接挑战，书写青春华章。渭南中学将持续关注学生心理健康，以多元活动护航学子迎战高考。心“渭”梦想，“中”将抵达；“渭”来可期，“中”流击楫！让我们一起为高三学子们加油打气！

供稿/薛娇娇

编辑/袁梦阳

渭南青年网